«Йога с Нуля» Занятие №3

1106

Намасте, дорогие практикующие.

Сегодня, мы начинаем третье занятие Нашего курса «Йога с Нуля».

Практика

0:01:28 — Начать практику
0:24:04 — После практики️

Совет

Не торопитесь.

Потихонечку отрабатывайте каждую практику каждое занятие в своей скорости. Переходите на следующее занятие когда чувствуете что уже устойчиво погрузились в предыдущий рисунок, хорошо его прочувствовали, хорошо прочувствовали ту наработку, которую мы пробуем шлифовать в каждом рисунке.

Фундамент

Сейчас мы с вами формируем такой фундамент и несущие стены вашего здания практики, вашего здания йоги. И от этого зависит очень многое. Насколько удастся хорошо и качественно погрузиться в базовые алгоритмы, настолько будет успешна дальнейшая практика. Потому что, чем массивнее и устойчивее фундамент и несущие стены, тем лучше и крепче и гармоничнее здание. Сегодня продолжаем шлифовать технику цельности. И добавляем две новых формы, добавляем практику Расслабления.

Регулярность

Пожалуйста, не спешите. Потихонечку, мягко, в своей скорости отрабатывайте каждую практику, каждую запись. Главное помните, сейчас нужно нарабатывать регулярность. Это очень важный ключ в йоге. Если мы не регулярно практикуем, то эффективность практик незначительна. 

Ощущение тяжести

Сейчас попробуйте играть с ощущением тяжести. Именно через тяжесть в йоге мы учимся расслабляться. Каким образом? Как только появляется минутка, в течении дня вы просто удобно садитесь и пробуйте приятно тяжелеть от кончиков пальцев ног и рук до макушки. Добивайтесь ощущения тяжести во всём теле 30–40 секунд, и опять начинайте делать те действия, в которых вы участвуете. Также, пробуйте тяжелеть перед сном. Вот вы ложитесь в свою постель, уже засыпая пробуете запускать тяжесть от кончиков пальцев рук и ног. Вы как засыпаете с тяжестью. Это поможет вам быстрее высыпаться. Расслабление очень важная наработка в йоге. Об этом мы подробнее поговорим позже.

Намасте. Гармоничных вам практик!

Задать вопрос о практике















    CAPTCHA ImageОбновить задачку





    Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных
    и принимаете условия
    Пользовательского соглашения.
    Предыдущая«Йога с Нуля» Занятие №4
    Следующая«Йога с Нуля» Занятие №2
    Сурья дас
    Сурья помогает гармонично входить в йогу и развивать свои навыки с помощью древних техник и современных методов, основная фишка — системный подход. Несколько международных сертификатов Сурьи, образование в психологии, обучение йоги в линии Шри Рамануджа Ачарьи от Дэвраха Бабы и 30 летний опыт своего преподавания позволяют ученикам улучшить свое качество жизни, которое не менялось другими средствами. Сурья проводит учеников через работу с телом, мыслями, эмоциями и внутренними качествами. Результат его наставничества — долгосрочные изменения в жизни. Своим опытом он делится в Йога клубе для практиков йоги, организует ретриты и семинары, публикует книги.