«Йога с Нуля» Занятие №3

Нама­сте, доро­гие практикующие.

Сего­дня, мы начи­на­ем тре­тье заня­тие Наше­го кур­са «Йога с Нуля».

Практика

0:01:28 — Начать практику
0:24:04 — После практики️

Совет

Не торо­пи­тесь.

Поти­хо­неч­ку отра­ба­ты­вай­те каж­дую прак­ти­ку каж­дое заня­тие в сво­ей ско­ро­сти. Пере­хо­ди­те на сле­ду­ю­щее заня­тие когда чув­ству­е­те что уже устой­чи­во погру­зи­лись в преды­ду­щий рису­нок, хоро­шо его про­чув­ство­ва­ли, хоро­шо про­чув­ство­ва­ли ту нара­бот­ку, кото­рую мы про­бу­ем шли­фо­вать в каж­дом рисунке.

Фундамент

Сей­час мы с вами фор­ми­ру­ем такой фун­да­мент и несу­щие сте­ны ваше­го зда­ния прак­ти­ки, ваше­го зда­ния йоги. И от это­го зави­сит очень мно­гое. Насколь­ко удаст­ся хоро­шо и каче­ствен­но погру­зить­ся в базо­вые алго­рит­мы, настоль­ко будет успеш­на даль­ней­шая прак­ти­ка. Пото­му что, чем мас­сив­нее и устой­чи­вее фун­да­мент и несу­щие сте­ны, тем луч­ше и креп­че и гар­мо­нич­нее зда­ние. Сего­дня про­дол­жа­ем шли­фо­вать тех­ни­ку цель­но­сти. И добав­ля­ем две новых фор­мы, добав­ля­ем прак­ти­ку Расслабления.

Регулярность

Пожа­луй­ста, не спе­ши­те. Поти­хо­неч­ку, мяг­ко, в сво­ей ско­ро­сти отра­ба­ты­вай­те каж­дую прак­ти­ку, каж­дую запись. Глав­ное помни­те, сей­час нуж­но нара­ба­ты­вать регу­ляр­ность. Это очень важ­ный ключ в йоге. Если мы не регу­ляр­но прак­ти­ку­ем, то эффек­тив­ность прак­тик незначительна. 

Ощущение тяжести

Сей­час попро­буй­те играть с ощу­ще­ни­ем тяже­сти. Имен­но через тяжесть в йоге мы учим­ся рас­слаб­лять­ся. Каким обра­зом? Как толь­ко появ­ля­ет­ся минут­ка, в тече­нии дня вы про­сто удоб­но сади­тесь и про­буй­те при­ят­но тяже­леть от кон­чи­ков паль­цев ног и рук до макуш­ки. Доби­вай­тесь ощу­ще­ния тяже­сти во всём теле 30–40 секунд, и опять начи­най­те делать те дей­ствия, в кото­рых вы участ­ву­е­те. Так­же, про­буй­те тяже­леть перед сном. Вот вы ложи­тесь в свою постель, уже засы­пая про­бу­е­те запус­кать тяжесть от кон­чи­ков паль­цев рук и ног. Вы как засы­па­е­те с тяже­стью. Это помо­жет вам быст­рее высы­пать­ся. Рас­слаб­ле­ние очень важ­ная нара­бот­ка в йоге. Об этом мы подроб­нее пого­во­рим позже.

Нама­сте. Гар­мо­нич­ных вам практик!

Задать вопрос о практике




















    Нажи­мая на кноп­ку, вы даё­те согла­сие на обра­бот­ку пер­со­наль­ных данных
    и при­ни­ма­е­те усло­вия
    Поль­зо­ва­тель­ско­го согла­ше­ния.
    Предыдущая«Йога с Нуля» Занятие №4
    Следующая«Йога с Нуля» Занятие №2
    Провожу авторские семинары по йоге в Украине, России, Турции, Индии. Веду йога группы: для начинающих в авторском курсе «Йога с НУЛЯ», для продвинутых практиков на старшем курсе, для преподавателей йоги на инструкторских занятиях. Хорошо чувствую людей, провожу личные и Skype консультации, помогаю поверить в свои силы и свою уникальность. Делаю нумерологические просчеты и подбираю камни для гармонизации судьбы.