«Йога с Нуля» Занятие №7

660

Здравствуйте дорогие.
Продолжаем цикл обучающих видео уроков «Йога с Нуля».

00:00 — Введение в практику
01:20 — Практика асан
20:53 — После практики

Учимся одному из базовых йогических принципов построения форм — это цельность или принцип единства. Когда мы в асане пытаемся ощущать каждую форму как некий дом, ощущать фундамент, опорные точки в форме и ощущать верхний полюс. Условно это можно описать как фундамент и крыша. Между двумя этими полюсами мы и создаём приятное натяжение, стараясь в каждой форме добиться ощущения цельности.

Этому принципу мы потренируемся в Сурье-Намаскара, сделаем сначала разогревающее кольцо, и сделаем несколько разных скрутов, чтобы вы хорошо почувствовали алгоритм.

Понаблюдайте за собой, когда делаем разогревающий виток классической индийской Сурья-Намаскара.

Дальше, в каждой асане, пробуйте почувствовать натяжение между двух полюсов, чтобы однородного, цельного ощущения тела. Дыхание всё время свободное.

Одна из базовых проблем человека, с точки зрения йоги, это сегментность. Наши зажимы, которые мы накапливаем в теле, убирают цельность, тело становится очень сегментным. Это состояние, во многом нарушает наш естественный рисунок в теле, нарушает нашу энергетику и т.д. Чтобы вернуть эту цельность и однородность тела, мы учимся в каждой асане простраиваться, как домик. Вы одновременно ощущаете стопы, макушку и между двумя этими точками, как двумя полюсами, чуть-чуть натягивайтесь. Вы это делаете за счет позвоночника, отсюда исходит важнейший ключ, что йога прежде всего работает с позвоночником.

Теперь, этот же алгоритм мы поучимся в нескольких формах, скрутах. Висим в формах и всё время натяжение между крайними точками сохранятся. Дыхание свободное.

Такое натяжение в асанах снимает усталость, напряжение и начинает вытаскивать блоки.

Как ловить ощущение цельности?

В этом коротком рисунке мы попробовали один из ключей. Всего мы выучим 4 базовых ключа работы с телом в йоге.

Ощущение цельности мы ловим, прежде всего, за счет создания однородного пространства в теле. Мы ощущаем в каждой форме опорные точки и ощущаем верхний полюс. Между двумя этими полюсами приятно вытягиваемся, в этом натяжении мы висим. Получается, когда в каждой асане мы вытягиваем позвоночник, то всё внутреннее напряжение, все блоки напряжения начинают развязываться.

Если взять современную ЛФК-шную медицину, то в ней очень много методов, где за счет вытяжения убирают последствия каких-то травм. А в йоге это древнейший ключ.

Как осваивать этот ключ?

Берёте это занятие или сами, делаете три витка Сурья-Намаскара, в каждой фигуре стараетесь почувствовать мягкое натяжение и завершаете двумя скрутами сидя и лёжа. После делаете небольшое расслабление.

Постепенно вы этот ключик поймаете и уже не задумываясь будете каждое движение отстраивать сначала от вытяжения.

На следующем занятии мы подробно разберём небольшой комплекс для иммунной системы.

Пробуйте и успехов на коврике!

Задать вопрос о практике















    CAPTCHA ImageОбновить задачку





    Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных
    и принимаете условия
    Пользовательского соглашения.
    Предыдущая«Йога с Нуля» Занятие № 8
    СледующаяПрактика наработки канала Жизни
    Сурья дас
    Сурья помогает гармонично входить в йогу и развивать свои навыки с помощью древних техник и современных методов, основная фишка — системный подход. Несколько международных сертификатов Сурьи, образование в психологии, обучение йоги в линии Шри Рамануджа Ачарьи от Дэвраха Бабы и 30 летний опыт своего преподавания позволяют ученикам улучшить свое качество жизни, которое не менялось другими средствами. Сурья проводит учеников через работу с телом, мыслями, эмоциями и внутренними качествами. Результат его наставничества — долгосрочные изменения в жизни. Своим опытом он делится в Йога клубе для практиков йоги, организует ретриты и семинары, публикует книги.