«Йога с Нуля» Занятие №7

Здрав­ствуй­те дорогие.
Про­дол­жа­ем цикл обу­ча­ю­щих видео уро­ков «Йога с Нуля».

00:00 — Вве­де­ние в практику
01:20 — Прак­ти­ка асан
20:53 — После практики

Учим­ся одно­му из базо­вых йоги­че­ских прин­ци­пов постро­е­ния форм — это цель­ность или прин­цип един­ства. Когда мы в асане пыта­ем­ся ощу­щать каж­дую фор­му как некий дом, ощу­щать фун­да­мент, опор­ные точ­ки в фор­ме и ощу­щать верх­ний полюс. Услов­но это мож­но опи­сать как фун­да­мент и кры­ша. Меж­ду дву­мя эти­ми полю­са­ми мы и созда­ём при­ят­ное натя­же­ние, ста­ра­ясь в каж­дой фор­ме добить­ся ощу­ще­ния цельности.

Это­му прин­ци­пу мы потре­ни­ру­ем­ся в Сурье-Намас­ка­ра, сде­ла­ем сна­ча­ла разо­гре­ва­ю­щее коль­цо, и сде­ла­ем несколь­ко раз­ных скру­тов, что­бы вы хоро­шо почув­ство­ва­ли алгоритм.

Пона­блю­дай­те за собой, когда дела­ем разо­гре­ва­ю­щий виток клас­си­че­ской индий­ской Сурья-Намаскара.

Даль­ше, в каж­дой асане, про­буй­те почув­ство­вать натя­же­ние меж­ду двух полю­сов, что­бы одно­род­но­го, цель­но­го ощу­ще­ния тела. Дыха­ние всё вре­мя свободное.

Одна из базо­вых про­блем чело­ве­ка, с точ­ки зре­ния йоги, это сег­мент­ность. Наши зажи­мы, кото­рые мы накап­ли­ва­ем в теле, уби­ра­ют цель­ность, тело ста­но­вит­ся очень сег­мент­ным. Это состо­я­ние, во мно­гом нару­ша­ет наш есте­ствен­ный рису­нок в теле, нару­ша­ет нашу энер­ге­ти­ку и т.д. Что­бы вер­нуть эту цель­ность и одно­род­ность тела, мы учим­ся в каж­дой асане про­стра­и­вать­ся, как домик. Вы одно­вре­мен­но ощу­ща­е­те сто­пы, макуш­ку и меж­ду дву­мя эти­ми точ­ка­ми, как дву­мя полю­са­ми, чуть-чуть натя­ги­вай­тесь. Вы это дела­е­те за счет позво­ноч­ни­ка, отсю­да исхо­дит важ­ней­ший ключ, что йога преж­де все­го рабо­та­ет с позвоночником.

Теперь, этот же алго­ритм мы поучим­ся в несколь­ких фор­мах, скру­тах. Висим в фор­мах и всё вре­мя натя­же­ние меж­ду край­ни­ми точ­ка­ми сохра­нят­ся. Дыха­ние свободное.

Такое натя­же­ние в аса­нах сни­ма­ет уста­лость, напря­же­ние и начи­на­ет вытас­ки­вать блоки.

Как ловить ощущение цельности?

В этом корот­ком рисун­ке мы попро­бо­ва­ли один из клю­чей. Все­го мы выучим 4 базо­вых клю­ча рабо­ты с телом в йоге.

Ощу­ще­ние цель­но­сти мы ловим, преж­де все­го, за счет созда­ния одно­род­но­го про­стран­ства в теле. Мы ощу­ща­ем в каж­дой фор­ме опор­ные точ­ки и ощу­ща­ем верх­ний полюс. Меж­ду дву­мя эти­ми полю­са­ми при­ят­но вытя­ги­ва­ем­ся, в этом натя­же­нии мы висим. Полу­ча­ет­ся, когда в каж­дой асане мы вытя­ги­ва­ем позво­ноч­ник, то всё внут­рен­нее напря­же­ние, все бло­ки напря­же­ния начи­на­ют развязываться.

Если взять совре­мен­ную ЛФК-шную меди­ци­ну, то в ней очень мно­го мето­дов, где за счет вытя­же­ния уби­ра­ют послед­ствия каких-то травм. А в йоге это древ­ней­ший ключ.

Как осваивать этот ключ?

Берё­те это заня­тие или сами, дела­е­те три вит­ка Сурья-Намас­ка­ра, в каж­дой фигу­ре ста­ра­е­тесь почув­ство­вать мяг­кое натя­же­ние и завер­ша­е­те дву­мя скру­та­ми сидя и лёжа. После дела­е­те неболь­шое расслабление.

Посте­пен­но вы этот клю­чик пой­ма­е­те и уже не заду­мы­ва­ясь буде­те каж­дое дви­же­ние отстра­и­вать сна­ча­ла от вытяжения.

На сле­ду­ю­щем заня­тии мы подроб­но раз­бе­рём неболь­шой ком­плекс для иммун­ной системы.

Про­буй­те и успе­хов на коврике!

Задать вопрос о практике




















    Нажи­мая на кноп­ку, вы даё­те согла­сие на обра­бот­ку пер­со­наль­ных данных
    и при­ни­ма­е­те усло­вия
    Поль­зо­ва­тель­ско­го согла­ше­ния.
    Предыдущая«Йога с Нуля» Занятие № 8
    СледующаяПрактика наработки канала Жизни
    Провожу авторские семинары по йоге в Украине, России, Турции, Индии. Веду йога группы: для начинающих в авторском курсе «Йога с НУЛЯ», для продвинутых практиков на старшем курсе, для преподавателей йоги на инструкторских занятиях. Хорошо чувствую людей, провожу личные и Skype консультации, помогаю поверить в свои силы и свою уникальность. Делаю нумерологические просчеты и подбираю камни для гармонизации судьбы.