Видеокурс «Йога с Нуля»

Приглашаю на авторскую программу «Йога с Нуля». Мы попробуем с самых первых шагов мягко погрузиться в практику Йоги, изучить базовые ключи и базовые алгоритмы этой практики. Формат видео поможет вам заниматься йогой дома самостоятельно.

Видео курс для тех, кто только начинает практиковать йогу, интересуется саморазвитием, желает сделать свою жизнь более осознанной и интересной.

Новые занятия курса появляются на этой странице по мере их выхода. Чтобы получать на почту новые занятия подпишитесь на курс, это безоплатно.

Сурья дас (Андрей Максименко)
автор курса, наставник йоги
Вконтакт, Фейсбук, Инстаграм

Задать вопрос

Занятие № 1. Основной вектор занятия — это практика Сурья-намаскара

Изучаем рисунок Сурья-Намаскара

5−10 минут в день

Основной вектор занятия — это практика Сурья-намаскара. С этого маленького комплекса очень идеально входить в практику йоги. С одной стороны этот комплекс относится к согревающим и тонизирующим рисункам йоги, с другой стороны он очень хорошо лечит и мягко прорабатывает все тело.

Начать практику

Занятие № 2. Разбираем один из главных принципов — это Цельность

Чувствуем
Цельность

10−15 минут в день

Начинаем добиваться в теле однородности построения формы, чтобы выйти на ощущение единства. Сначала единства с самим собой. Практика начинает нивелировать, гармонизировать все наши внутренние противоречия.

Начать практику

Занятие № 3. Играем с ощущением тяжести

Добавляем практику Расслабления

10−15 минут в день

Продолжаем шлифовать технику цельности и добавляем две новых формы. Играем с ощущением тяжести, именно через тяжесть в йоге мы учимся расслабляться.

Начать практику

Занятие № 4. Комплекс суставной гимнастики

Правильная прокачка суставов

10−15 минут в день

Суставы очень важная часть нашего тела и опорно-двигательного аппарата. Правильная прокачка суставов очень важна для нашего здоровья.

Начать практику

Занятие № 5. Учим динамические асаны — «Крестовая виньяса»

Делаем динамические рисунки

15 минут в день

Основная задача это раскрытие и подготовка тела к более сложным асанам, усиление энергетики, позитивное воздействие на дыхательную, сердечно-сосудистую систему.

Начать практику

Занятие № 6. Учим рисунки Чандра-намаскар, то есть рисунки Луны

Учимся йогой снимать стрессы

15 минут в день

Учим комплекс, который умиротворяет, успокаивает, гармонизирует, снимает последствие стрессов и панических атак. Это мягкий и умиротворённый комплекс, который относиться к рисункам Чандра-намаскар, то есть рисункам Луны.

Начать практику

Занятие № 7. Учим один из базовых йогических принципов построения форм

Ловим цельность в практике

20 минут в день

Учимся цельности или принципу единства. Тренируемся в Сурье-Намаскара, делаем сначала разогревающее кольцо, и делаем несколько разных скрутов. В каждой асане мы вытягиваем позвоночник, и все внутренние напряжения, все блоки начинают развязываться.

Начать практику

Занятие № 8. Учим комплекс, который наполняет человека энергией

Стимулируем работу иммунной системы

20 минут в день

Короткий комплекс, который очень хорошо наполняет человека энергией и стимулирует работу иммунной системы, снимает синдром усталости. Комплекс состоит из трёх форм: Вирабхадрасана — поза Героя, Тханурасана — поза Лука, скруты.

Начать практику