Видеокурс «Йога с Нуля»

При­гла­шаю на автор­скую про­грам­му «Йога с Нуля». Мы попро­бу­ем с самых пер­вых шагов мяг­ко погру­зить­ся в прак­ти­ку Йоги, изу­чить базо­вые клю­чи и базо­вые алго­рит­мы этой прак­ти­ки. Фор­мат видео помо­жет вам зани­мать­ся йогой дома самостоятельно.

Видео курс для тех, кто толь­ко начи­на­ет прак­ти­ко­вать йогу, инте­ре­су­ет­ся само­раз­ви­ти­ем, жела­ет сде­лать свою жизнь более осо­знан­ной и интересной.

Новые заня­тия кур­са появ­ля­ют­ся на этой стра­ни­це по мере их выхо­да. Что­бы полу­чать на почту новые заня­тия под­пи­ши­тесь на курс, это безоплатно.

Сурья дас (Андрей Максименко)
автор кур­са, настав­ник йоги
Вкон­такт, Фейс­бук, Инста­грам
Заня­тие № 1. Основ­ной век­тор заня­тия — это прак­ти­ка Сурья-намаскара
Изу­ча­ем рису­нок Сурья-Намаскара
5–10 минут в день

Основ­ной век­тор заня­тия — это прак­ти­ка Сурья-намас­ка­ра. С это­го малень­ко­го ком­плек­са очень иде­аль­но вхо­дить в прак­ти­ку йоги. С одной сто­ро­ны этот ком­плекс отно­сит­ся к согре­ва­ю­щим и тони­зи­ру­ю­щим рисун­кам йоги, с дру­гой сто­ро­ны он очень хоро­шо лечит и мяг­ко про­ра­ба­ты­ва­ет все тело.

Заня­тие № 2. Раз­би­ра­ем один из глав­ных прин­ци­пов — это Цельность
Чув­ству­ем
Цельность
10–15 минут в день

Начи­на­ем доби­вать­ся в теле одно­род­но­сти постро­е­ния фор­мы, что­бы вый­ти на ощу­ще­ние един­ства. Сна­ча­ла един­ства с самим собой. Прак­ти­ка начи­на­ет ниве­ли­ро­вать, гар­мо­ни­зи­ро­вать все наши внут­рен­ние противоречия.

Заня­тие № 3. Игра­ем с ощу­ще­ни­ем тяжести
Добав­ля­ем прак­ти­ку Расслабления
10–15 минут в день

Про­дол­жа­ем шли­фо­вать тех­ни­ку цель­но­сти и добав­ля­ем две новых фор­мы. Игра­ем с ощу­ще­ни­ем тяже­сти, имен­но через тяжесть в йоге мы учим­ся расслабляться.

Заня­тие № 4. Ком­плекс сустав­ной гимнастики
Пра­виль­ная про­кач­ка суставов
10–15 минут в день

Суста­вы очень важ­ная часть наше­го тела и опор­но-дви­га­тель­но­го аппа­ра­та. Пра­виль­ная про­кач­ка суста­вов очень важ­на для наше­го здоровья.

Заня­тие № 5. Учим дина­ми­че­ские аса­ны — «Кре­сто­вая виньяса»
Дела­ем дина­ми­че­ские рисунки
15 минут в день

Основ­ная зада­ча это рас­кры­тие и под­го­тов­ка тела к более слож­ным аса­нам, уси­ле­ние энер­ге­ти­ки, пози­тив­ное воз­дей­ствие на дыха­тель­ную, сер­деч­но-сосу­ди­стую систему.

Заня­тие № 6. Учим рисун­ки Чанд­ра-намас­кар, то есть рисун­ки Луны
Учим­ся йогой сни­мать стрессы
15 минут в день

Учим ком­плекс, кото­рый уми­ро­тво­ря­ет, успо­ка­и­ва­ет, гар­мо­ни­зи­ру­ет, сни­ма­ет послед­ствие стрес­сов и пани­че­ских атак. Это мяг­кий и уми­ро­тво­рён­ный ком­плекс, кото­рый отно­сить­ся к рисун­кам Чанд­ра-намас­кар, то есть рисун­кам Луны.

Заня­тие № 7. Учим один из базо­вых йоги­че­ских прин­ци­пов постро­е­ния форм
Ловим цель­ность в практике
20 минут в день

Учим­ся цель­но­сти или прин­ци­пу един­ства. Тре­ни­ру­ем­ся в Сурье-Намас­ка­ра, дела­ем сна­ча­ла разо­гре­ва­ю­щее коль­цо, и дела­ем несколь­ко раз­ных скру­тов. В каж­дой асане мы вытя­ги­ва­ем позво­ноч­ник, и все внут­рен­ние напря­же­ния, все бло­ки начи­на­ют развязываться.

Заня­тие № 8. Учим ком­плекс, кото­рый напол­ня­ет чело­ве­ка энергией
Сти­му­ли­ру­ем рабо­ту иммун­ной системы
20 минут в день

Корот­кий ком­плекс, кото­рый очень хоро­шо напол­ня­ет чело­ве­ка энер­ги­ей и сти­му­ли­ру­ет рабо­ту иммун­ной систе­мы, сни­ма­ет син­дром уста­ло­сти. Ком­плекс состо­ит из трёх форм: Вираб­хад­рас­а­на — поза Героя, Тха­ну­ра­са­на — поза Лука, скруты.




















    Нажи­мая на кноп­ку, вы даё­те согла­сие на обра­бот­ку пер­со­наль­ных данных
    и при­ни­ма­е­те усло­вия
    Поль­зо­ва­тель­ско­го согла­ше­ния.

    Все занятия курса

    Под­пи­сы­вай­тесь на пол­ный видео курс
    О под­держ­ке тела здо­ро­вым, а ума — ясным, гар­мо­нии с собой и окру­жа­ю­щим миром. Прак­ти­ка, пояс­не­ния и реко­мен­да­ции для начи­на­ю­щих, без спама.

    Нажи­мая на кноп­ку, вы даё­те согла­сие на обра­бот­ку пер­со­наль­ных дан­ных и при­ни­ма­е­те усло­вия Поль­зо­ва­тель­ско­го согла­ше­ния.