«Йога с Нуля» Занятие №1

2265

Добрый день дорогие практикующие. Начинаем цикл обучающих видеоуроков «Йога с Нуля».

Пробуем с самых первых шагов мягко погрузиться в практику Йоги, изучить базовые ключи и базовые алгоритмы этой практики, которые помогут вам заниматься дома самостоятельно.

Основной вектор этого занятия — это практика Сурья намаскара. С этого маленького комплекса очень идеально входить в практику йоги. С одной стороны этот комплекс относится к согревающим и тонизирующим рисункам йоги, с другой стороны он очень хорошо лечит и мягко прорабатывает все тело и основные крупные группы мышц.

На этом комплексе мы будем изучать несколько базовых алгоритмов, несколько базовых наработок, которые в дальнейшем помогут в ваших практиках.

Практика. Расстилаем коврик

1:10 — Начало практики
13:27 — После практики

После практики

Рисунок, который мы сегодня сделали называется Сурья намаскара. Эта практика очень хорошо тонизирует тело, наполняет йогина энергией. Если мы посмотрим различные рисунки йога терапии, то есть определенные алгоритмы йоги, которые помогают лечить человека, то так или иначе будет встроен этот комплекс. Поэтому лучше всего начинать входить в практику с него.

Первое

Принцип, который вы нарабатываете это регулярность. Чтобы не было срывов с наработки новой привычки, делайте занятия каждый день, но по чуть-чуть. Достаточно 5–10 минут в день.

Второе

Делаете одно или три полных кольца рисунка Сурья намаскара раз в день. После этого вы делаете компенсацию вытяжения нагрузки поясницы, и делаете дыхательное упражнение. После стараетесь немножко расслабится 1–2 минуты.

На последок

Старайтесь не напрягаться, и потихонечку вытягиваться в каждой форме, дыхание при этом осознанное. Всё это мы ещё будем разбирать на дальнейших уроках.

Предостережение

Не занимайтесь за час или два до сна. Потому что этот комплекс хорошо тонизирует и будет сложно заснуть.

Гармоничных вам практик!

Задать вопрос о практике















    Чтобы отправить заявку, пройдите проверку на человечность

    Сложите пазл друг на друга





    Нажимая на кнопку, вы даёте согласие на обработку персональных данных
    и принимаете условия
    Пользовательского соглашения.
    Предыдущая«Йога с Нуля» Занятие №2
    СледующаяПрактика перед и во время Солнечных и Лунных затмений
    Фото аватара
    Сурья помогает гармонично входить в йогу и развивать свои навыки с помощью древних техник и современных методов, основная фишка — системный подход. Несколько международных сертификатов Сурьи, образование в психологии, обучение йоги в линии Шри Рамануджа Ачарьи от Дэвраха Бабы и 30 летний опыт своего преподавания позволяют ученикам улучшить свое качество жизни, которое не менялось другими средствами. Сурья проводит учеников через работу с телом, мыслями, эмоциями и внутренними качествами. Результат его наставничества — долгосрочные изменения в жизни. Своим опытом он делится в Йога клубе для практиков йоги, организует ретриты и семинары, публикует книги.