Намасте, дорогие практикующие.
Сегодня, мы начинаем третье занятие Нашего курса «Йога с Нуля».
Практика
0:01:28 — Начать практику
0:24:04 — После практики️
Совет
Не торопитесь.
Потихонечку отрабатывайте каждую практику каждое занятие в своей скорости. Переходите на следующее занятие когда чувствуете что уже устойчиво погрузились в предыдущий рисунок, хорошо его прочувствовали, хорошо прочувствовали ту наработку, которую мы пробуем шлифовать в каждом рисунке.
Фундамент
Сейчас мы с вами формируем такой фундамент и несущие стены вашего здания практики, вашего здания йоги. И от этого зависит очень многое. Насколько удастся хорошо и качественно погрузиться в базовые алгоритмы, настолько будет успешна дальнейшая практика. Потому что, чем массивнее и устойчивее фундамент и несущие стены, тем лучше и крепче и гармоничнее здание. Сегодня продолжаем шлифовать технику цельности. И добавляем две новых формы, добавляем практику Расслабления.
Регулярность
Пожалуйста, не спешите. Потихонечку, мягко, в своей скорости отрабатывайте каждую практику, каждую запись. Главное помните, сейчас нужно нарабатывать регулярность. Это очень важный ключ в йоге. Если мы не регулярно практикуем, то эффективность практик незначительна.
Ощущение тяжести
Сейчас попробуйте играть с ощущением тяжести. Именно через тяжесть в йоге мы учимся расслабляться. Каким образом? Как только появляется минутка, в течении дня вы просто удобно садитесь и пробуйте приятно тяжелеть от кончиков пальцев ног и рук до макушки. Добивайтесь ощущения тяжести во всём теле 30–40 секунд, и опять начинайте делать те действия, в которых вы участвуете. Также, пробуйте тяжелеть перед сном. Вот вы ложитесь в свою постель, уже засыпая пробуете запускать тяжесть от кончиков пальцев рук и ног. Вы как засыпаете с тяжестью. Это поможет вам быстрее высыпаться. Расслабление очень важная наработка в йоге. Об этом мы подробнее поговорим позже.
Намасте. Гармоничных вам практик!
