Как с помощью йоги быстро уснуть?

Чело­век спра­ши­ва­ет как непо­сред­ствен­но быст­ро уснуть, а не как убрать про­бле­му пло­хо­го сна. Это ситу­а­ция, когда вы лег­ли, был слож­ный и сума­тош­ный день, был какой-то стресс. И сам стресс не даёт уснуть, вы воро­ча­е­тесь, мысль за мыс­лью бега­ют, по деся­то­му разу кру­ти­те одну и туже ситу­а­цию и никак не може­те уснуть.

Вспом­ним сам меха­низм. В такой момент стресс сфор­ми­ро­вал силь­ный гипер­то­нус, воз­ни­ка­ет воз­буж­де­ние нерв­ной систе­мы и чело­век не может уснуть. Полу­ча­ет­ся такой клин заби­ли, само напря­же­ние и воз­буж­де­ние не отпускает.

Что делать?

Дела­ем так, что­бы кровь, поток дав­ле­ния из голо­вы опу­стил­ся в живот, вниз. Как толь­ко ощу­ще­ние при­ли­ва в живот при­дёт, то мы сра­зу начи­на­ем релак­си­ро­вать. Для это­го дела­ет­ся очень про­стой способ.

Пря­мо в посте­ли вы сади­тесь в Вад­жра­са­ну, то есть вы скла­ды­ва­е­те коле­ни и тазом сади­тесь на пят­ки. В мяг­кой посте­ли это удоб­но, вам не давит на голе­ни. Сиди­те в этой позе 10—15 минут. Зада­ча, что­бы оне­ме­ли ноги. Вы сиди­те и спо­кой­но дыши­те, дыха­ние сво­бод­ное, ров­ное. Толь­ко глу­бо­кое дыха­ние не надо делать, ина­че вы рас­ка­ча­е­те себя и слож­но будет дей­стви­тель­но уснуть.

Ждё­те пока нож­ки оне­ме­ют, потом мяг­ко рас­кры­ва­е­те ноги и сра­зу ложи­тесь на пра­вый бок. Когда левая нозд­ря смот­рит вверх начи­на­ет акти­ви­зи­ро­вать­ся пара­сим­па­ти­ка веге­та­тив­ной нерв­ной систе­мы и мы луч­ше засы­па­ем. Дав­ле­ние побе­жа­ло в ноги и как проб­ку такую выдер­ги­ва­ем. Ток дав­ле­ния дер­га­ет ощу­ще­ния из голо­вы, я вся рас­кру­чен­ность верх­ней зоны успо­ка­и­ва­ет­ся. Часть виб­ра­ции ухо­дит в живот. И за счет это­го мы доволь­но быст­ро засыпаем.

ПредыдущаяОнлайн-занятие. 27.04.2020
СледующаяПрактика с Родовым эгрегором. 28.04.2020
Провожу авторские семинары по йоге в Украине, России, Турции, Индии. Веду йога группы: для начинающих в авторском курсе «Йога с НУЛЯ», для продвинутых практиков на старшем курсе, для преподавателей йоги на инструкторских занятиях. Хорошо чувствую людей, провожу личные и Skype консультации, помогаю поверить в свои силы и свою уникальность. Делаю нумерологические просчеты и подбираю камни для гармонизации судьбы.