Попадая в стресс, мы попадаем в замкнутый круг

1844

Стресс даёт гипертонус в мышцы, гипертонус разгоняет эмоции, а эмоции разгоняет мысли. Мысли разгоняют эмоции, а эмоции усиливают гипертонус тела. Круг замкнулся.

Как же прервать этот замкнутый круг, который буквально обесточивает нашу энергетику и сжигает нашу нервную систему?

Загрузи тело

Самый простой — загрузи тело регулярной прокачкой и движением крупных скелетных мышц. Этот вариант помогает сразу убрать точки гипертонуса в теле. Как только расслабляется тело, то отпускает мысли и эмоции.

Переключи эмоции

Это не все могут, проще с телом. Если практикой была наработана методика переключения эмоции, то всё получается.

Пример: вы регулярно практиковали медитацию Улыбка. У вас получается быстро входить в поток позитивной эмоции Улыбки. И, как только накрывает стресс, вы призываете уже наработанное состояние Улыбки. Меняется состояние, расслабляется тело и ум.

Мысли позитивно

Когда пришли токсичные мысли, разогнались эмоции и пришло напряжение в тело, то переключаем мысли на более позитивные. Уходит напряжение в эмоциях и теле.

Практики с переключением мыслей и эмоции реально сработают, если у есть наработки в управлении телом Анахаты чакры и телом Вишудха чакры.

В нынешних реалиях главный ресурс это убрать стресс, хорошо прокачивая тело, убирая спазмы и застой, точки зажима стресса.

Рисунок регулярной практики

3—10 раз в день

Прокачка крупных скелеты мышц тела:

  • 10 приседаний вниз → вдох, вверх → выдох.
  • 10 отжиманий (девушки с колен) вниз → вдох, вверх → выдох.
  • 10 движений на пресс (подъем ногой лежа) вниз → вдох, вверх → выдох.
  • Боковые раскрытия с колена, на правую и на левую стороны.
  • Медитация на Улыбку и позитивное намерение.

❤ Родные, вы сталкивались со сложностями выходы из негармоничных состояний? Поделитесь в комментариях.

🙏 Радэ Радэ

ПредыдущаяРазбор идеи Смерти в картине Мира йога
СледующаяТехники намерения
Сурья дас
Сурья помогает гармонично входить в йогу и развивать свои навыки с помощью древних техник и современных методов, основная фишка — системный подход. Несколько международных сертификатов Сурьи, образование в психологии, обучение йоги в линии Шри Рамануджа Ачарьи от Дэвраха Бабы и 30 летний опыт своего преподавания позволяют ученикам улучшить свое качество жизни, которое не менялось другими средствами. Сурья проводит учеников через работу с телом, мыслями, эмоциями и внутренними качествами. Результат его наставничества — долгосрочные изменения в жизни. Своим опытом он делится в Йога клубе для практиков йоги, организует ретриты и семинары, публикует книги.