Попадая в стресс, мы попадаем в замкнутый круг

796

Стресс даёт гипертонус в мышцы, гипертонус разгоняет эмоции, а эмоции разгоняет мысли. Мысли разгоняют эмоции, а эмоции усиливают гипертонус тела. Круг замкнулся.

Как же прервать этот замкнутый круг, который буквально обесточивает нашу энергетику и сжигает нашу нервную систему?

Загрузи тело

Самый простой — загрузи тело регулярной прокачкой и движением крупных скелетных мышц. Этот вариант помогает сразу убрать точки гипертонуса в теле. Как только расслабляется тело, то отпускает мысли и эмоции.

Переключи эмоции

Это не все могут, проще с телом. Если практикой была наработана методика переключения эмоции, то всё получается.

Пример: вы регулярно практиковали медитацию Улыбка. У вас получается быстро входить в поток позитивной эмоции Улыбки. И, как только накрывает стресс, вы призываете уже наработанное состояние Улыбки. Меняется состояние, расслабляется тело и ум.

Мысли позитивно

Когда пришли токсичные мысли, разогнались эмоции и пришло напряжение в тело, то переключаем мысли на более позитивные. Уходит напряжение в эмоциях и теле.

Практики с переключением мыслей и эмоции реально сработают, если у есть наработки в управлении телом Анахаты чакры и телом Вишудха чакры.

В нынешних реалиях главный ресурс это убрать стресс, хорошо прокачивая тело, убирая спазмы и застой, точки зажима стресса.

Рисунок регулярной практики

3—10 раз в день

Прокачка крупных скелеты мышц тела:

  • 10 приседаний вниз → вдох, вверх → выдох.
  • 10 отжиманий (девушки с колен) вниз → вдох, вверх → выдох.
  • 10 движений на пресс (подъем ногой лежа) вниз → вдох, вверх → выдох.
  • Боковые раскрытия с колена, на правую и на левую стороны.
  • Медитация на Улыбку и позитивное намерение.

❤ Родные, вы сталкивались со сложностями выходы из негармоничных состояний? Поделитесь в комментариях.

🙏 Радэ Радэ

ПредыдущаяРазбор идеи Смерти в картине Мира йога
СледующаяТехники намерения
Avatar photo
Йога для меня — это прежде всего духовный путь. Стараюсь жить через йогу и этому обучаю людей более 30 лет. По образованию — психолог. Пишу статьи и книги о йоге. Организовываю йога-туры, провожу семинары, курсы, занятия, трансляции. Живу и веду йога классы в Краснодаре. Женат, отец четырёх детей.