Радэ род­ные 🙂 пого­во­рим про воз­дей­ствие ком­плек­са на чело­ве­ка, вы узна­е­те как прак­ти­ка про­ка­чи­ва­ет всё тело, как сона­стра­и­ва­ют­ся орга­ны, вос­ста­нав­ли­ва­ет­ся баланс. Допол­ни­тель­но вы полу­чи­те видео запись прак­ти­ки из цик­ла моих уро­ков на YouTube «Йога с Нуля».

В веди­че­ской трак­тов­ке Сурья — это одно из имен солн­ца. Намас­кар — само сло­во пере­во­дит­ся как при­вет­ствие. Бук­валь­ный пере­вод это­го ком­плек­са – при­вет­ствие солнца.

В чем уни­каль­ность дан­но­го комплекса?

Первое

На уровне тела мы про­ка­чи­ва­ем основ­ные груп­пы мышц, и про­ка­чи­ва­ем их в режи­ме гиб­ко­сти и силы. Напри­мер, мы дела­ем про­гиб, мыш­цы спи­ны сжи­ма­ют­ся, а перед­няя ось тела, тот же пресс, груд­ные мыш­цы они рас­тя­ги­ва­ют­ся. Потом мы дела­ем наклон и всё наобо­рот, мыш­цы спи­ны рас­тя­ги­ва­ют­ся, а область прес­са и груд­ных мышц плав­но сжи­ма­ют­ся. За счет это­го на уровне кро­ве­нос­ной систе­мы про­ис­хо­дит мощ­ная про­кач­ка все­го тела, вез­де где воз­мож­но был застой веноз­ной кро­ви, капил­ляр, сосу­дах, мы как насос по все­му телу пус­ка­ем, и идет про­кач­ка и сти­му­ля­ция кро­ве­нос­ной систе­мы. При этом мы избе­га­ем силь­ное аэроб­ной нагруз­ки, часто­та и дав­ле­ние силь­но не повы­ша­ет­ся, но про­ис­хо­дит мяг­кий и глу­бин­ный мас­саж все­го тела.

Второе

За счет это­го ком­плек­са про­ис­хо­дит лим­фод­ре­наж­ный мас­саж все­го тела, все про­стран­ство лим­фы хоро­шо сти­му­ли­ру­ет­ся. Уже это дает очень пози­тив­ный отклик иммун­ной систе­мы, она начи­на­ет луч­ше рабо­тать. Даль­ше, за счет сги­бов, скла­док и рас­тя­же­ния мы мас­си­ру­ем орга­ны тела, те же орга­ны брюш­ной поло­сти. Мы дела­ем про­гиб, и то же про­стран­ство пече­ни рас­тя­ги­ва­ет­ся, потом мы дела­ем наклон, и мыш­цы прес­са сжи­ма­ют­ся, когда диа­фраг­ма ухо­дит под груд­ную клет­ку, и они печень сжи­ма­ют. Мы дела­ем выпад и про­гиб, эта зона рас­тя­ги­ва­ет­ся, но при этом одна зона сжи­ма­ет­ся. Аса­на «соба­ка мор­дой вниз» и эта зона рас­тя­ги­ва­ет­ся. Воз­ни­ка­ет вот такой про­цесс сжа­тия и рас­тя­ги­ва­ния, за счет это­го если есть застой­ные про­цес­сы мы их уби­ра­ем, даже малей­шие бло­ки напря­же­ния. Так мы помо­га­ем орга­нам луч­ше работать.

Третье

Сти­му­ля­ция всей эндо­крин­ной систе­мы. В выпа­дах сти­му­ли­ру­ет­ся зона поло­вых орга­нов, в накло­нах и про­ги­бах сти­му­ли­ру­ет­ся желч­ный, под­же­лу­доч­ная и над­по­чеч­ни­ки, опять-таки мы их то сжи­ма­ем, то рас­тя­ги­ва­ем. В про­ги­бах хоро­шо сти­му­ли­ру­ет­ся вилоч­ко­вая желе­за, область щито­вид­ной желе­зы. Осо­бен­но в «соба­ках» в дви­же­нии шеи воз­дей­ствие на щито­вид­ную желе­зу и пара­щи­то­вид­ную желе­зу. Так­же при­ли­вы и отли­вы кро­ви к голо­ве, когда мы дела­ем про­гиб кровь отли­ва­ет­ся от голо­вы, в накло­нах кровь при­ли­ва­ет к голо­ве – это сти­му­ли­ру­ет зону гипо­фи­за, и вся гор­мо­наль­ная систе­ма начи­на­ет балан­си­ро­вать­ся. Вооб­ще точ­ка зре­ния йогов на здо­ро­вье это преж­де все­го баланс, когда все систе­мы сбалансированы.

При­мер рабо­ты наше­го тела — это как шесте­рен­ки в часах, когда все рабо­та­ют в сво­ем рит­ме, и если в эти про­цес­сы попа­да­ет что-то, то гар­мо­нич­ный про­цесс сби­ва­ет­ся, и меха­низм рабо­ты закли­ни­ло. Так­же и с нашим телом, что такое «мы»? Это несколь­ко вло­жен­ных в друг дру­га систем — кост­ная, мышеч­ная, нерв­ная, эндо­крин­ная и т.д. Здо­ро­вье – это когда все эти систе­мы нахо­дят­ся в балан­се. Как рабо­та­ет орга­низм? Он все вре­мя балан­си­ру­ет, мы пой­ма­ли какую-то нега­тив­ную вол­ну от стрес­са, и пыта­ем­ся себя выров­нять. Все вре­мя некий баланс, и йога она начи­на­ет мяг­ко все эти систе­мы внут­рен­ние сонастраивать.

Когда мы про­ка­чи­ва­ем основ­ную груп­пу мышц, мы соот­вет­ствен­но воз­дей­ству­ем и сти­му­ли­ру­ем всё тело. Так­же в прак­ти­ках Сурьи Намас­кар про­ис­хо­дит пози­тив­ное воз­дей­ствие на нерв­ную систе­му, сти­му­ли­ру­ют­ся все волок­на, пото­му что мы посто­ян­но воз­дей­ству­ем на позво­ноч­ник. В про­стран­стве пси­хи­ки у нас полу­ча­ет­ся рав­но­ве­сие. Ум ста­но­вить­ся более спо­кой­ным, умиротворенным.

Напри­мер, в стрес­со­вых ситу­а­ци­ях, в тяже­лый лун­ный день, маг­нит­ные бури, или чело­век попа­да­ет из рав­нин в высо­ко­го­рье, рез­кая сме­на пого­ды. Все это для орга­низ­ма стресс. Как йога балан­си­ру­ет такие момен­ты? Суще­ству­ет мно­же­ство клю­чей, но во всех упраж­не­ни­ях все­гда есть Сурья Намас­кар, так как дан­ный ком­плекс балан­си­ру­ет прак­ти­че­ски всё.

Когда вы прак­ти­ку­е­те Сурью Намас­кар вы сона­стра­и­ва­е­тесь с энер­ги­ей созвез­дий. В дан­ном ком­плек­се 12 поло­же­ний тела, и суще­ству­ет 12 зоди­а­каль­ных точек. С каж­дым созвез­ди­ем вы почув­ству­е­те резо­нанс, но не сра­зу. При регу­ляр­ной прак­ти­ке, вы заме­ти­те, что реже ста­ли кон­флик­то­вать, пото­му что часто люди кон­флик­ту­ют с созвез­ди­я­ми анта­го­ни­ста­ми. Вы буде­те резо­ни­ро­вать с энер­ги­ей всех зна­ков. Вы буде­те чув­ство­вать что в каж­дой фор­ме опре­де­лен­ное созвез­дие выхо­дит, и будет поток энер­гии зна­ка. Это энер­ге­ти­че­ский аспект практики.

Сурья Намас­кар дает боль­ше коли­че­ство энер­гии, не реко­мен­ду­ет­ся делать его на ночь, за час до сна его делать нель­зя. Но при это в дру­гое вре­мя суток дан­ный ком­плекс асан уби­ра­ет сон­ли­вость, тони­зи­ру­ет, вы буде­те напол­не­ны энер­ги­ей, но без суеты.

Сурья Намас­кар — мощ­ней­шая прак­ти­ка защи­ты, пото­му что солн­це это цен­траль­ная звез­да нашей систе­мы. В йоге её назы­ва­ют пода­тель жиз­ни, что так и есть, если солн­це исчез­нет, жизнь на Зем­ле тоже. Энер­гия солн­ца несет очень силь­ную пси­хи­че­скую и энер­ге­ти­че­скую защи­ту от раз­лич­ных деструк­тив­ных энер­гий. Выпол­няя ком­плекс, вы про­пи­та­е­тесь энер­ги­ей солн­ца, иде­аль­но делать его утром на вос­хо­де солнца.

Видео практика

Мы попро­бу­ем с самых пер­вых шагов мяг­ко погру­зить­ся в прак­ти­ку Йоги, изу­чить базо­вые клю­чи и базо­вые алго­рит­мы прак­ти­ки, кото­рые помо­гут вам зани­мать­ся дома самостоятельно.

Слушать

Боль­ше про ком­плекс Сурья Намас­кар в сат­сан­ге от Сурьи Дас.

Автор — Сурья Дас

ПредыдущаяЦелительство в йоге и энергия Родителей
СледующаяРавновесие и баланс асан, пранаям и шавасаны
Провожу авторские семинары по йоге в Украине, России, Турции, Индии. Веду йога группы: для начинающих в авторском курсе «Йога с НУЛЯ», для продвинутых практиков на старшем курсе, для преподавателей йоги на инструкторских занятиях. Хорошо чувствую людей, провожу личные и Skype консультации, помогаю поверить в свои силы и свою уникальность. Делаю нумерологические просчеты и подбираю камни для гармонизации судьбы.