Как включаться в прану?

Учимся набирать прану через верхние центры.

⏰ 80 минут

План занятия
0:00:07 — Практика асан
0:34:34 — Набор праны
0:52:42 — Шавасана
0:56:11 — Дыхание
1:04:02 — Медитация
1:07:54 — Сатсанг

В начале практики мягко прокачиваем поясницу. Чувствуем как включается крестец, эта зона слабая у европейцев, и мы периодически прокачиваем её. Настраиваемся на солнечный свет в практике, пробуйте чувствовать как ваше тело впитывает его. Удерживая эту картинку солнечного света, практикуйте.

Основной источник Жизни это Солнце, поэтому эта практика очень хорошо утром, наполнить себя жизнью и солнцем.

Тело как батарейка наполняется жизненной силой. Есть очень четкий критерий проверки состояния: если ваше настроение повышается, значит вы набираете энергию.

Очень важно научиться ощущать прану в пранаяме. Дыхание как направляющая, которая помогает распределять прану по всему телу. Очень простая и действенная это квадратная пранаяма, мы ее на практике и изучаем. Четыре удара сердца — вдох, четыре удара сердца — задержка, четыре удара сердца — выдох, четыре удара сердца — задержка.

В медитации смотрим в себя, насколько зарядились свои каналы и центры жизненной силой.

Сатсанг

Все упражнения сегодняшней практики относятся к ступени йога экстрасенсорики. Когда вы учитесь посредством упражнения асан, шавасаны, пранаям и медитации, то коммуницируете с энергией, с праной, и тогда эффективность упражнений во много раз усиливаются.

Существуют несколько правил.

Мы стараемся не делать сложные упражнения. Так как в сложных упражнениях мышцы перенапрягаются, то все внимание приклеивается к физическому телу. Сначала мы мягко себя прокачиваем через сурью-намаскара и дыхание на солнечный свет. Когда эту вибрацию ловим, то начинаем в асанах мягко наполнять себя. Сначала периферийные ощущения, то есть линии растяжения, а потом в каждой форме идет активизация какой-то чакры за счет доминирующей работы с сегментом позвоночника, так как чакральная система четко привязана к позвоночнику.

Все что раскрывает ноги и таз — муладхара.
все что дает вытяжение кресца, раскрытие тазобедренных суставов — свадхистана.
Все скруты — манипура.
Прогибы — анахата.
Прокачки шеи, перевернутые формы и формы на баланс — вишудха.
Все перевернутые асаны — аджна и сахасрара.

Мы мягко себя прокачиваем и все время ловим ощущения праны. Чтобы почувствовать прану мне нужно в неё включиться. Подключаемся через чакру. Мы учимся включаться в прану любым центром. Легче всего включаться нижней зоной живота и верхней частью головы.

Включаемся в канал жизни и мягко наполняем себя, как только плотность ощущений усиливаются, то сразу усиливается яркость ощущений праны. Со временем, материалистическая часть личности разрешает, и вы эту штуку не теряете.

Такие упражнения нельзя делать в толпе или в транспорте, когда вокруг и близко от вас стоят люди. Потому что в этот момент вы очень сильно раскрываете свои поля, и можете натянуть от людей их негативные эмоции.

Потихонечку намагничивайте такое состояние. Это очень много дает, ваша практика усиливается, становится более эффективной, и более качественной. Вся йога это работа с праной прежде всего, а работа с телом это только начальная ступень. Именно через работу с праной йоги лечат себя, балансируют свое здоровье, эмоции и мысли. Прана это есть всё. Когда мы начинаем себя выглаживать, выравнивать с помощью определенных практик, то мы начинаем все эти вещи балансировать, а здоровье это и есть равновесие, баланс.

Сначала мы учимся открыть чувствительность, постом с её помощью начинаем разные пранические упражнения. Одно из них сегодня делаем — это умение набирать энергию через макушку. Потом мы научимся набирать прану через каждый наш центр.

Радэ Радэ!

ПредыдущаяАнтистресс. 20.04.2020
СледующаяКак йога помогает при панических атаках?
Сурья дас
Провожу авторские семинары по йоге в Украине, России, Турции, Индии. Веду йога группы: для начинающих в авторском курсе «Йога с НУЛЯ», для продвинутых практиков на старшем курсе, для преподавателей йоги на инструкторских занятиях. Хорошо чувствую людей, провожу личные и Skype консультации, помогаю поверить в свои силы и свою уникальность. Делаю нумерологические просчеты и подбираю камни для гармонизации судьбы.