Утреннее 30-ти минутное занятие

188

Рекомендуется каждое утро начинать с небольшой йоги и заканчивать ее медитацией на чакрах, заводя в каждую чакру по два три раза вибрацию мантры ОМ вслух или беззвучно.

Прогреваем и прокачиваем тело асанами и пранаямой.
В завершении медитация Ом по всем Чакрам.

⏰ 30 минут