Здравствуйте дорогие практикующие. Мы начинаем второе занятие в нашем курсе «Йога с Нуля».
Практика
1:14 — Начало практики
18:14 — После практики
Цельность
Мы более подробно и ещё раз разберём Сурью намаскар, короткий комплекс, который был в первом занятии. И разберём его опираясь на один из главных йогических принципов построения асан — это Цельность.
В каждой форме мы будем стараться ощущать крайние точки точки опоры, точки уходящие вверх и между этими крайними точками мягко натягивать всё тело.
Старайтесь не напрягаться. Дыхание у вас свободное. Я говорю только переходную фазу дыхания из формы в форму, дальше вы дышите спокойно, комфортно для себя в каждой форме. Когда мы вытягиваем форму, старайтесь не напрягаться. В сегодняшнем занятии мы добавим ещё одну форму — это скрут лёжа.
Во втором занятии мы пробуем максимально почувствовать одну из очень важных йогических наработок, будем их проходить несколько, это Цельность.
Само слово Йога переводится как единство, союз. Что подразумевает главный алгоритм практики? Практика йоги учит нас находить гармонию с самим собой убирать внутренние противоречия. А что такое сегментность тела, блоки и зажимы? Это как следствие внутренних противоречий в нас или наших противоречий с окружающей реальностью. Мы начинаем с пространства Тела. Начинаем учиться в Теле, добиваться однородности построения формы, чтобы выйти на ощущение единства. Сначала единства с самим собой. Практика начинает нивелировать, гармонизировать все наши внутренние противоречия. Начинаем мы с мышечных зажимов. Постепенно волна расслабления расслабляющего единства, гармонии дойдет до пространства нашего ума и начнёт выравнивать наши ментальные противоречия.
Это важный ключ Йоги. Попытайтесь на нём сейчас сконцентрироваться, занимайтесь мягко без напряжения. Главное, чтобы это были постоянные практики по 10—15 минут в день. Но каждый день. Сейчас главное для вас наработать алгоритм постоянства.
Фундамент
На этих этапах практики, на этом курсе закладываем фундамент, если сравнить человека и его реализацию как некий Дом, то сейчас закладываем фундамент. От прочности и основательности нашего фундамента выстроится всё ваше здание Йоги, всё ваше движение и реализация в этих практиках.
Успехов на коврике!
