Методы баланса себя от паники и тревожности

Сегодня мы пробуем практики, которые нам помогают быть более стрессоустойчивыми и осваиваем один из методов состоящий из двух шагов.

Первый шаг — Укоренение.

Второй шаг — Выстройка позиции Флюгера.
Расслабленное восприятие реальности без жесткой фиксации, позволяем любой информации спокойно входить и выходить не цепляя, не ломая нашу психику.

Практика относится к техникам антистресса, защиты ума от неблагоприятных условий: геополитических, социальных и т. д. Эти практики очень актуальны сейчас.

Мы изучаем один из методов Йоги, который помогает балансировать себя, свое тело, свою личность при различных стрессах, панических атаках и неблагоприятных социальных, экономических ситуациях, когда идет всеобщая паника.

Сначала небольшая разминка и разгонка, раскачиваем энергетику. Чувствуйте все тело сразу от стоп до макушки. Большинство асан в йоге мы учимся делать в объемном внимании. Только года мы прокачали внутренние органы, уходим в лучевое внимание и наблюдаем как орган прорабатывается движением.

Динамическими асанами мы прогреваем тело, раскрываем канальные линии, дыханием наполняем эти линии.

Делаем психику стабильной и устойчивой.

Практики укоренения

Первый блок мы прокачиваем низы, включая техники укоренения. Чтобы тело было очень стабильным ко всем факторам, которые пытаются его разбалансировать. Если нас сравнить с деревом, то мы прокачиваем, укореняем корневую систему. Чем лучше прокачаны нижние центры, тем устойчивее наше тело к различным резким изменениям, в том числе климатическим и социальным.

Во втором блоке выстраиваем ветви на ветру, делаем нашу психику стабильно-расслабленную ко всему информационному шуму. Через гимнастику динамических упражнений, дыхание и движение глаз мы моделируем прокачиваем левое и правое полушария. Возникает мощнейшая проработка центральной нервной системы, все мысли буквально выдуваются из головы.

В третьем блоке собираем вместе всю медитацию «Дерево на ветру».

Замечено, что умение телесно тяжелеть это тоже укоренение.

В блоке пранаям мы делаем практику «Растворенной пранаямы».

Мы попробуем пройти несколько циклов, несколько практик йогических методов, которые позволяют быстро себя балансировать при стрессах, состоянии паники, напряжения, негативной информации. Это позволит вам балансировать себя, и не поддаваться общей истерии. Когда вокруг люди входят в сильный стресс, возникает эффект толпы и общего поля, все моделируют друг друга. Через время возникает единый стресс, единое состояние толпы.

Управление

Если вы управляете своей нервной системой, и вы чувствуете воздействие, особенно когда рядом люди начинают на одной волне друг друга зажигать. То, как практики, мы должны уметь ими управлять.

Сначала мы шлифуем все на коврике. Потому что любая наработка это как прием. Если мы его 1000 раз повторили, то в уличной ситуации он начинает сам включаться. Делаем несколько витков на ноги, несколько упражнений на баланс полушарий.

Садимся, врастаем нижней зоной тела в землю, а верхней зоной становимся пустым, прозрачным. Вы как веточки на дереве или флюгер, который легко любому ветерку поддается или как Ванька-встанька, всегда становится на свое место.

Если информация ненужная, мы легко пропускаем, когда что-то нужное, то цепляем и обдумываем. Становитесь хозяином внимания, всю информацию вы фильтруете. Всю паническую, напряженную информацию в сторону, она пролетает и вас не трогает. Если что-то интересное, то зафиксировали.

В повседневной жизни

Как только вы поймали на коврике состояние укорененности и легкости, учитесь его ловить в течении дня. Вспомнили сидя в офисе на стуле, на секунду поймали укоренение, сделали верх пустым. Как только идет паническая атака или стресс, то вы сразу переходите в свое состояние, и вас уже не цепляет внешние состояния людей.

Пробуйте.

Пишите свои результаты в комментариях или личных сообщениях.
Радэ Радэ!