Первая фаза
Включение ощущений, потому что если я не включаю периферийных ощущений то мне нечем работать, не на что опираться.
Вторая фаза
Выравнивание ощущений справа, слева, с центра, со спины. Этим я выравниваю эмоциональный фон и все эмоции, которые я в себе накопил за день я их выравниваю.
Третья фаза
Усиление плотности рисунка. Я его включил, выровнял и теперь учусь ровный рисунок немножко гипертрофировать.
Четвёртая фаза
Выделяю сегмент с нужной мне эмоцией. Начинаю гипертрофировать эту зону, всё время её продышивая ее в ощущениях.
Мы взяли центр груди, здесь живет счастье и радость. Прокачиваем, прокачиваем, прокачиваем. Когда эта зона становится очень проявленной, я начинаю в ней делать такую медитацию созерцания, сажу семечку. То есть, я вспоминаю состояние этой эмоции, а в жизни любого человека проблески нужных эмоции всегда были. Вспоминая состояния, вспоминая эти картинки, я эту семечку (самскара) начинаю взращивать в той точке, где я знаю что она базируется. Как только это ощущения появляются как тактильный след, я цепляюсь за него и начинаю в него дышать, как дышал в асанах. Учусь это пятнышко гипертрофировать, сначала это был маленький пяточек и под моим дыхание он становится все больше, больше, больше. На определенный момент я остановлюсь, снова усиливаю медитацию на картинке связанной с этой эмоцией. В какой-то момент становится устойчивый шар ощущений. И я, просто, учусь эту штуку цеплять и наблюдать. Так, я учусь в себе взращивать нужную эмоцию.
Следующий шаг: я переношу в повседневную жизнь
Как только в моей жизни возникает деструктивная эмоция, антагонист той, что я учусь взращивать, то я моментально вспоминаю что я чувствовал на тренировках, чувствовать позитивную эмоцию. И этот шарик раз и зажигается. Он постепенно начинает съедать вибрации негативной самскары. В какой-то момент эмоция, нужная мне черта характера, становится очень устойчивой, и уже не надо её культивировать и поддерживать.
Правильно взрастить нужную эмоцию занимает, в среднем, год. Но, игра стоит свеч.
