Как научиться медитировать?

938

Вопрос: У меня не получается медитировать. Сижу, дышу, и никак.

Первое, нужно понять, чтобы научиться медитации — это очень сложное искусство, и оно требует прежде всего регулярной, дисциплинированной практики. Медитация это вершина Йоги.

Если мы возьмем классическую «Восьмиступенчатую йогу», то в ней яма-нияма, асаны, дыхание, умение управлять своим вниманием в практиках Пратьяхары, потом идут техники концентрации и только потом идут практики медитации, и уже самая вершина — это практики вхождения в сверхсознание, в состояние самади или самадхи.

Соответственно это очень сложные практики, они требуют длительного подготовительного периода. Просто нужно взять начальные шаги школы медитации, в которой вы хотите обучаться, и последовательно их отрабатывать шаг за шагом, поднимаясь как по некой лестнице. В какой-то момент медитация случится.

Часто говорят, что медитации нельзя научить. Это на самом деле так. Мы не учим медитации, мы учим упражнениям, которые подводят человека к медитации. Дальше медитация случается.

Пробуйте!
Радэ Радэ.

ПредыдущаяКак фиксировать результаты йога практики?
СледующаяКак йога помогает при стрессе?
Сурья дас
Сурья помогает гармонично входить в йогу и развивать свои навыки с помощью древних техник и современных методов, основная фишка — системный подход. Несколько международных сертификатов Сурьи, образование в психологии, обучение йоги в линии Шри Рамануджа Ачарьи от Дэвраха Бабы и 30 летний опыт своего преподавания позволяют ученикам улучшить свое качество жизни, которое не менялось другими средствами. Сурья проводит учеников через работу с телом, мыслями, эмоциями и внутренними качествами. Результат его наставничества — долгосрочные изменения в жизни. Своим опытом он делится в Йога клубе для практиков йоги, организует ретриты и семинары, публикует книги.