Как научиться медитировать?

Вопрос: У меня не полу­ча­ет­ся меди­ти­ро­вать. Сижу, дышу, и никак.

Пер­вое, нуж­но понять, что­бы научить­ся меди­та­ции — это очень слож­ное искус­ство, и оно тре­бу­ет преж­де все­го регу­ляр­ной, дис­ци­пли­ни­ро­ван­ной прак­ти­ки. Меди­та­ция это вер­ши­на Йоги.

Если мы возь­мем клас­си­че­скую «Вось­ми­сту­пен­ча­тую йогу», то в ней яма-ния­ма, аса­ны, дыха­ние, уме­ние управ­лять сво­им вни­ма­ни­ем в прак­ти­ках Пра­тья­ха­ры, потом идут тех­ни­ки кон­цен­тра­ции и толь­ко потом идут прак­ти­ки меди­та­ции, и уже самая вер­ши­на — это прак­ти­ки вхож­де­ния в сверх­со­зна­ние, в состо­я­ние сама­ди или самадхи.

Соот­вет­ствен­но это очень слож­ные прак­ти­ки, они тре­бу­ют дли­тель­но­го под­го­то­ви­тель­но­го пери­о­да. Про­сто нуж­но взять началь­ные шаги шко­лы меди­та­ции, в кото­рой вы хоти­те обу­чать­ся, и после­до­ва­тель­но их отра­ба­ты­вать шаг за шагом, под­ни­ма­ясь как по некой лест­ни­це. В какой-то момент меди­та­ция случится.

Часто гово­рят, что меди­та­ции нель­зя научить. Это на самом деле так. Мы не учим меди­та­ции, мы учим упраж­не­ни­ям, кото­рые под­во­дят чело­ве­ка к меди­та­ции. Даль­ше меди­та­ция случается.

Про­буй­те!
Радэ Радэ.