Как регулярно практиковать йогу?

Такой вопрос очень часто появ­ля­ет­ся на встре­чах и семи­на­рах, с этим очень мно­гие нович­ки стал­ки­ва­ют­ся. Когда на пер­вых вол­нах энту­зи­аз­ма начи­на­ют зани­мать­ся, дают себе обе­ща­ния делать это каж­дый день, каж­дое утро вста­вать, прак­ти­ко­вать. И вот этот заряд энту­зи­аз­ма бук­валь­но хва­та­ет на неде­лю-две. Осо­бо упер­тые — месяц выдер­жи­ва­ют. Потом идет срыв, чело­век выле­та­ет из прак­ти­ки и начи­на­ют­ся «каче­ли» чув­ства вины, недо­воль­ства собой. Сно­ва чело­век дает себе 105‑е обе­ща­ние регу­ляр­но зани­мать­ся, и это повто­ря­ет­ся постоянно.

Что делать?

Реша­ет­ся это очень про­стым шагом. В йоге это назы­ва­ет­ся 100-днев­ки. Мы осо­зна­но, мяг­ко, спо­кой­но нара­ба­ты­ва­ем некую при­выч­ку. Это некая инер­ция наше­го ума, некое посто­ян­ное дви­же­ние наше­го ума в опре­де­лен­ном направ­ле­нии, нара­бо­тан­ные ней­рон­ные цепочки.

При­выч­ки нара­ба­ты­ва­ют­ся в тече­нии ста дней. Нам нуж­но чуть боль­ше трех меся­цев выдер­жать каж­дый день регу­ляр­ные прак­ти­ки. Когда мы про­хо­дим такую 100-днев­ку, то у нас появ­ля­ет­ся устой­чи­вая при­выч­ка, и она уже сама нас «тянет». Напо­ми­на­ет когда мы тол­ка­ем ваго­нет­ку, сна­ча­ла с тру­дом, но потом она набра­ла ход и нам доста­точ­но про­сто рядом бежать и чуть-чуть её под­тал­ки­вать без усилий.

100 дней

Что­бы не сорвать­ся, что­бы не сле­теть со 100-днев­ки берем неболь­шую зада­чу. Мы даем себе обе­ща­ние, что каж­дый день в любом состо­я­нии дела­ем йогу хотя бы 10 минут. Если можем боль­ше — пожа­луй­ста. Напри­мер вы дела­е­те 3–4 коль­ца Сурьи-намас­ка­ра, это где-то 10 минут. Этим вы под­дер­жи­ва­е­те при­выч­ку, кото­рую мы начи­на­ем намаг­ни­чи­вать — при­выч­ку регу­ляр­но­сти. При любом рит­ме жиз­ни все­гда мож­но най­ти 10 минут. Глав­ное делать это каж­дый день.

Один из масте­ров йоги сказал:

Самое слож­ное в Йоге — это каж­дое утро вста­вать на ков­рик и начать заниматься.

Если чув­ству­ем, что день тяже­лый, и мы в этот день не совсем в ресурс­ном состо­я­нии, то дела­ем 10 минут, и не про­пус­ка­ем день, не теря­ем намаг­ни­чи­ва­ние привычки.

#йогахак

Посте­пен­но у вас фор­ми­ру­ет­ся при­выч­ка регу­ляр­ных йоги­че­ских заня­тий. Потом вы в сво­ем рит­ме уве­ли­чи­ва­е­те вре­мя прак­ти­ки. Так мы выхо­дим на регу­ляр­ные прак­ти­ки. Это очень важ­но для гар­мо­нич­но­го раз­ви­тия в йоге, пра­виль­но­го и пози­тив­но­го воз­дей­ствия на нашу жизнь и судьбу.

ПредыдущаяОнлайн-занятие. 6.05.2020
СледующаяПрокачиваем праническую оболочку. 7.05.2020
Провожу авторские семинары по йоге в Украине, России, Турции, Индии. Веду йога группы: для начинающих в авторском курсе «Йога с НУЛЯ», для продвинутых практиков на старшем курсе, для преподавателей йоги на инструкторских занятиях. Хорошо чувствую людей, провожу личные и Skype консультации, помогаю поверить в свои силы и свою уникальность. Делаю нумерологические просчеты и подбираю камни для гармонизации судьбы.