Как регулярно практиковать йогу?

Такой вопрос очень часто появляется на встречах и семинарах, с этим очень многие новички сталкиваются. Когда на первых волнах энтузиазма начинают заниматься, дают себе обещания делать это каждый день, каждое утро вставать, практиковать. И вот этот заряд энтузиазма буквально хватает на неделю-две. Особо упертые — месяц выдерживают. Потом идет срыв, человек вылетает из практики и начинаются «качели» чувства вины, недовольства собой. Снова человек дает себе 105-е обещание регулярно заниматься, и это повторяется постоянно.

Что делать?

Решается это очень простым шагом. В йоге это называется 100-дневки. Мы осознано, мягко, спокойно нарабатываем некую привычку. Это некая инерция нашего ума, некое постоянное движение нашего ума в определенном направлении, наработанные нейронные цепочки.

Привычки нарабатываются в течении ста дней. Нам нужно чуть больше трех месяцев выдержать каждый день регулярные практики. Когда мы проходим такую 100-дневку, то у нас появляется устойчивая привычка, и она уже сама нас «тянет». Напоминает когда мы толкаем вагонетку, сначала с трудом, но потом она набрала ход и нам достаточно просто рядом бежать и чуть-чуть её подталкивать без усилий.

100 дней

Чтобы не сорваться, чтобы не слететь со 100-дневки берем небольшую задачу. Мы даем себе обещание, что каждый день в любом состоянии делаем йогу хотя бы 10 минут. Если можем больше — пожалуйста. Например вы делаете 3−4 кольца Сурьи-намаскара, это где-то 10 минут. Этим вы поддерживаете привычку, которую мы начинаем намагничивать — привычку регулярности. При любом ритме жизни всегда можно найти 10 минут. Главное делать это каждый день.

Один из мастеров йоги сказал:

Самое сложное в Йоге — это каждое утро вставать на коврик и начать заниматься.

Если чувствуем, что день тяжелый, и мы в этот день не совсем в ресурсном состоянии, то делаем 10 минут, и не пропускаем день, не теряем намагничивание привычки.

#йогахак

Постепенно у вас формируется привычка регулярных йогических занятий. Потом вы в своем ритме увеличиваете время практики. Так мы выходим на регулярные практики. Это очень важно для гармоничного развития в йоге, правильного и позитивного воздействия на нашу жизнь и судьбу.