Учимся набирать прану через верхние центры.
⏰ 80 минут
План занятия
0:00:07 — Практика асан
0:34:34 — Набор праны
0:52:42 — Шавасана
0:56:11 — Дыхание
1:04:02 — Медитация
1:07:54 — Сатсанг
В начале практики мягко прокачиваем поясницу. Чувствуем как включается крестец, эта зона слабая у европейцев, и мы периодически прокачиваем её. Настраиваемся на солнечный свет в практике, пробуйте чувствовать как ваше тело впитывает его. Удерживая эту картинку солнечного света, практикуйте.
Основной источник Жизни это Солнце, поэтому эта практика очень хорошо утром, наполнить себя жизнью и солнцем.
Тело как батарейка наполняется жизненной силой. Есть очень четкий критерий проверки состояния: если ваше настроение повышается, значит вы набираете энергию.
Очень важно научиться ощущать прану в пранаяме. Дыхание как направляющая, которая помогает распределять прану по всему телу. Очень простая и действенная это квадратная пранаяма, мы ее на практике и изучаем. Четыре удара сердца — вдох, четыре удара сердца — задержка, четыре удара сердца — выдох, четыре удара сердца — задержка.
В медитации смотрим в себя, насколько зарядились свои каналы и центры жизненной силой.
Сатсанг
Все упражнения сегодняшней практики относятся к ступени йога экстрасенсорики. Когда вы учитесь посредством упражнения асан, шавасаны, пранаям и медитации, то коммуницируете с энергией, с праной, и тогда эффективность упражнений во много раз усиливаются.
Существуют несколько правил.
Мы стараемся не делать сложные упражнения. Так как в сложных упражнениях мышцы перенапрягаются, то все внимание приклеивается к физическому телу. Сначала мы мягко себя прокачиваем через сурью-намаскара и дыхание на солнечный свет. Когда эту вибрацию ловим, то начинаем в асанах мягко наполнять себя. Сначала периферийные ощущения, то есть линии растяжения, а потом в каждой форме идет активизация какой-то чакры за счет доминирующей работы с сегментом позвоночника, так как чакральная система четко привязана к позвоночнику.
Все что раскрывает ноги и таз — муладхара.
все что дает вытяжение кресца, раскрытие тазобедренных суставов — свадхистана.
Все скруты — манипура.
Прогибы — анахата.
Прокачки шеи, перевернутые формы и формы на баланс — вишудха.
Все перевернутые асаны — аджна и сахасрара.
Мы мягко себя прокачиваем и все время ловим ощущения праны. Чтобы почувствовать прану мне нужно в неё включиться. Подключаемся через чакру. Мы учимся включаться в прану любым центром. Легче всего включаться нижней зоной живота и верхней частью головы.
Включаемся в канал жизни и мягко наполняем себя, как только плотность ощущений усиливаются, то сразу усиливается яркость ощущений праны. Со временем, материалистическая часть личности разрешает, и вы эту штуку не теряете.
Такие упражнения нельзя делать в толпе или в транспорте, когда вокруг и близко от вас стоят люди. Потому что в этот момент вы очень сильно раскрываете свои поля, и можете натянуть от людей их негативные эмоции.
Потихонечку намагничивайте такое состояние. Это очень много дает, ваша практика усиливается, становится более эффективной, и более качественной. Вся йога это работа с праной прежде всего, а работа с телом это только начальная ступень. Именно через работу с праной йоги лечат себя, балансируют свое здоровье, эмоции и мысли. Прана это есть всё. Когда мы начинаем себя выглаживать, выравнивать с помощью определенных практик, то мы начинаем все эти вещи балансировать, а здоровье это и есть равновесие, баланс.
Сначала мы учимся открыть чувствительность, постом с её помощью начинаем разные пранические упражнения. Одно из них сегодня делаем — это умение набирать энергию через макушку. Потом мы научимся набирать прану через каждый наш центр.
Радэ Радэ!
