Мы сделаем небольшой комплекс, который очень хорошо делать регулярно в течении праздников.
В такой практике задействованы все этажи йоги. Этаж Тела. Этаж работы с Дыханием. И этаж работы с мыслями — Медитация. Применять короткую практику рекомендую когда у нет времени, а вы не хотите пропускать практику.
В праздничной суете мы всегда найдем 20 минут на практику. Мы понимаем, что полноценную практику такие короткие кусочки не заменяют, но они не позволяют выпасть из нее. Обычно в праздничные дни практикующий вылетает из ритма, входят другие рисунки, много общения, каких-то праздничных мероприятий. У человека возникает разрыв, до праздников он по одному ощущал практику, ловил интересные состояния, а в праздники как отрезало.
Чтобы не выпадать из ритма в праздники, в путешествиях, переездах мы выполняем короткий комплекс рисунков. Он хорошо сбалансирован.
Сурья-намаскара наполняет нас энергиями, открывает каналы, подстегивает иммунную систему и обмен веществ. Сарванга Пушта прокачивает энергию, которую мы Сурья-намаскара взяли, по всем каналам всего тела и одновременно подстегивает обмен веществ всего тела. Хавасана часть энергии толкает в верхние чакры, и одновременно хорошо прокачивает Манипуру, прорабатывает зону желудка, печени, поджелудочной, желчного пузыря, ту зону которая в праздниках испытывает большую нагрузку.
Потом мы немного расслабились и попеременным дыханием балансировали правый-левый канал. Это очень важный аспект в Йоге.
Чакральной медитацией с мантрой Ом мы себя, еще раз, хорошо сбалансировали и закончили практику.
30 минут цельной практики с хорошим воздействием.
