Рекомендуется каждое утро начинать с небольшой йоги и заканчивать ее медитацией на чакрах, заводя в каждую чакру по два три раза вибрацию мантры ОМ вслух или беззвучно.
Прогреваем и прокачиваем тело асанами и пранаямой.
В завершении медитация Ом по всем Чакрам.
⏰ 30 минут
