Подготовка к медитации

13

Мягким каскадом асан и пранаям подготавливаем себя к медитации.

Учим первые три шага медитации.

1-й шаг: простройка тела.
2-й шаг: релакс лица и фокус на кончике носа.
3-й шаг: ощущаем все тело.