Радэ родные 🙂 поговорим про воздействие комплекса на человека, вы узнаете как практика прокачивает всё тело, как сонастраиваются органы, восстанавливается баланс. Дополнительно вы получите видео запись практики из цикла моих уроков на YouTube «Йога с Нуля».
В ведической трактовке Сурья — это одно из имен солнца. Намаскар — само слово переводится как приветствие. Буквальный перевод этого комплекса – приветствие солнца.
В чем уникальность данного комплекса?
Первое
На уровне тела мы прокачиваем основные группы мышц, и прокачиваем их в режиме гибкости и силы. Например, мы делаем прогиб, мышцы спины сжимаются, а передняя ось тела, тот же пресс, грудные мышцы они растягиваются. Потом мы делаем наклон и всё наоборот, мышцы спины растягиваются, а область пресса и грудных мышц плавно сжимаются. За счет этого на уровне кровеносной системы происходит мощная прокачка всего тела, везде где возможно был застой венозной крови, капилляр, сосудах, мы как насос по всему телу пускаем, и идет прокачка и стимуляция кровеносной системы. При этом мы избегаем сильное аэробной нагрузки, частота и давление сильно не повышается, но происходит мягкий и глубинный массаж всего тела.
Второе
За счет этого комплекса происходит лимфодренажный массаж всего тела, все пространство лимфы хорошо стимулируется. Уже это дает очень позитивный отклик иммунной системы, она начинает лучше работать. Дальше, за счет сгибов, складок и растяжения мы массируем органы тела, те же органы брюшной полости. Мы делаем прогиб, и то же пространство печени растягивается, потом мы делаем наклон, и мышцы пресса сжимаются, когда диафрагма уходит под грудную клетку, и они печень сжимают. Мы делаем выпад и прогиб, эта зона растягивается, но при этом одна зона сжимается. Асана «собака мордой вниз» и эта зона растягивается. Возникает вот такой процесс сжатия и растягивания, за счет этого если есть застойные процессы мы их убираем, даже малейшие блоки напряжения. Так мы помогаем органам лучше работать.
Третье
Стимуляция всей эндокринной системы. В выпадах стимулируется зона половых органов, в наклонах и прогибах стимулируется желчный, поджелудочная и надпочечники, опять-таки мы их то сжимаем, то растягиваем. В прогибах хорошо стимулируется вилочковая железа, область щитовидной железы. Особенно в «собаках» в движении шеи воздействие на щитовидную железу и паращитовидную железу. Также приливы и отливы крови к голове, когда мы делаем прогиб кровь отливается от головы, в наклонах кровь приливает к голове – это стимулирует зону гипофиза, и вся гормональная система начинает балансироваться. Вообще точка зрения йогов на здоровье это прежде всего баланс, когда все системы сбалансированы.
Пример работы нашего тела — это как шестеренки в часах, когда все работают в своем ритме, и если в эти процессы попадает что-то, то гармоничный процесс сбивается, и механизм работы заклинило. Также и с нашим телом, что такое «мы»? Это несколько вложенных в друг друга систем — костная, мышечная, нервная, эндокринная и т.д. Здоровье – это когда все эти системы находятся в балансе. Как работает организм? Он все время балансирует, мы поймали какую-то негативную волну от стресса, и пытаемся себя выровнять. Все время некий баланс, и йога она начинает мягко все эти системы внутренние сонастраивать.
Когда мы прокачиваем основную группу мышц, мы соответственно воздействуем и стимулируем всё тело. Также в практиках Сурьи Намаскар происходит позитивное воздействие на нервную систему, стимулируются все волокна, потому что мы постоянно воздействуем на позвоночник. В пространстве психики у нас получается равновесие. Ум становиться более спокойным, умиротворенным.
Например, в стрессовых ситуациях, в тяжелый лунный день, магнитные бури, или человек попадает из равнин в высокогорье, резкая смена погоды. Все это для организма стресс. Как йога балансирует такие моменты? Существует множество ключей, но во всех упражнениях всегда есть Сурья Намаскар, так как данный комплекс балансирует практически всё.
Когда вы практикуете Сурью Намаскар вы сонастраиваетесь с энергией созвездий. В данном комплексе 12 положений тела, и существует 12 зодиакальных точек. С каждым созвездием вы почувствуете резонанс, но не сразу. При регулярной практике, вы заметите, что реже стали конфликтовать, потому что часто люди конфликтуют с созвездиями антагонистами. Вы будете резонировать с энергией всех знаков. Вы будете чувствовать что в каждой форме определенное созвездие выходит, и будет поток энергии знака. Это энергетический аспект практики.
Сурья Намаскар дает больше количество энергии, не рекомендуется делать его на ночь, за час до сна его делать нельзя. Но при это в другое время суток данный комплекс асан убирает сонливость, тонизирует, вы будете наполнены энергией, но без суеты.
Сурья Намаскар — мощнейшая практика защиты, потому что солнце это центральная звезда нашей системы. В йоге её называют податель жизни, что так и есть, если солнце исчезнет, жизнь на Земле тоже. Энергия солнца несет очень сильную психическую и энергетическую защиту от различных деструктивных энергий. Выполняя комплекс, вы пропитаетесь энергией солнца, идеально делать его утром на восходе солнца.
Видео практика
Мы попробуем с самых первых шагов мягко погрузиться в практику Йоги, изучить базовые ключи и базовые алгоритмы практики, которые помогут вам заниматься дома самостоятельно.
Слушать
Больше про комплекс Сурья Намаскар в сатсанге от Сурьи Дас.
Автор — Сурья Дас
