Учимся убирать холод из органов, прокачиваем суставы и выравниваем нервную систему.
Прокачиваем себя теплом, выталкиваем из себя холод, прокачиваем суставы и мышечно сухожильные меридианы, балансируем вихри суставов.
Начало практики
0:05 – В практике наблюдайте как мягко выдавливаем из себя холодный ветер, холодную прану ветра, закачивая себя огнем. Течет приятная, теплая волна по телу.
Используем динамику и статику с зависанием в двух согревающих асанах. Такие формы используются йогами в Гималаях, когда они греют себя.
24:12 – Согревающая асана Дханурасана (поза Лука)
26:40 – Согревающая асана Пашимотасана (наклон к ногам сидя)
Холодный ветер разбалансирует вата-дошу и начинаются проблемы с суставами. В практике мы прокачиваем суставы, активизируем опорные точки и мышечно сухожильные мередианы, которые являются протекторами опорно-двигательной системы как энергетический скелет. Дисбаланс ваты застревает в этих меридианах и суставы клинят в ветреную и холодную погоду.
Баланс
46:50 – Балансируем эмоциональной сферы через баланс свары. Когда правая и левая ось выровнены, то балансируются все эмоции.
Прокачиваем правую линию, потом мягко продышиваем ее. Повторяем с левой линией. Скрутами соединяем оси в целое пространство. За счет этого и балансирует эмоциональная сфера.
В практике наблюдаем как в эмоциях начинает доминировать легкая безмятежность.
Шавасана
1:01:37 – Зимний вариант шавасаны, еще её называют согревающая или закрытая. Она, помимо расслабления, еще и греет тело.
Дыхание и Медитация
1:06:35 – Прокачиваем себя жаром и распределяем жар по телу, балансируя одновременно правую и левую ось.
Сатсанг
1:14:55 – Один из принципов йоги, который звучит так:
“Когда возникают какие-то стрессовые обстоятельства, ни в коем случае не нарабатывать что-то новое, а в большей степени работать с балансом и балансировкой”.
Погода относится к одним из стрессовых ситуаций. Была теплая осень, люди привыкли к комфортной температуре. Случается резкий перепад температуры, а это соответственно перепад давления, и ветер. Для тела человека это стресс.
Как только мы попадаем в неблагоприятные для нас условия, то в практике мы убираем все сложные рисунки, работу со сложными пространствами своего ума, и начинаем заниматься техниками баланса. Такие рисунки относятся к йогатерапии.
Мы знаем, что холодный ветер дисбалансирует Вата дошу, которая отвечает за нервную систему и суставы. В такой ситуации обостряются любые перекосы по нервной системе. Тело начинает накапливать холод, ветер как бы проникает в нас, выдувает тепло. В организме органы Солнца и органы Луны. В такую погоду органы Луны перенакапливают холод, а в жару, наоборот, органы Солнца перегреваются. Поэтому в жару одни техники баланса работают, в холодную погоду другие.
Что мы делаем
Выталкиваем из себя холод, потому что при переизбытке холода, возникают ОРЗ, резко падает иммунная система, идут простудные процессы. Практикой мы накапливаем тепло и распределяем его по телу. Существуют определенные асаны, которые нагоняют тепло. Сегодня мы использовали две асаны. Это Дханурасана (поза Лука) и вариант Пашимотасаны (наклон к ногам сидя). Так возникает устойчивое тепло в зоне живота, и от туда оно хорошо распределяется по всему телу.
Зная, что начинается дисбаланс суставов, мы прокачиваем все зоны и все мышечно сухожильные меридианы.
В практике делаем акценты на правую, левую стороны, добавляя скруты, мы балансируем нервную систему.
Это один из простых и очень действенных механизмов баланса.
