Подготовка к медитации

Мягким каскадом асан и пранаям подготавливаем себя к медитации.

Учим первые три шага медитации.

1‑й шаг: простройка тела.
2‑й шаг: релакс лица и фокус на кончике носа.
3‑й шаг: ощущаем все тело.