⏰ 80 минут
План занятия
— Практика асан
— Шавасана
— Медитация
— Сатсанг
Начинаем практику с мягких прокачек. Скользим в рисунках баланса и равновесия. Через тело мы балансируем энергетику, эмоции и мысли. Такие рисунки помогают при смене часового пояса, при стрессе, при магнитной буре, при резкой смене погоды.
Любая проблема, заболевание, личностная, эмоциональная, ментальная, внутренняя и внешняя — это потеря равновесия. В китайских школах потерю равновесия называют красиво: «Человек потерял гармонию с ДАО».
Первый рисунок равновесия — это два цикла асан справа, лева, передняя и задняя ось, диагональные оси.
Второй рисунок равновесия — это мягкая прокачка асанами и дыханием снизу вверх, и мягкая прокачка сверху вниз. если у вас часто повышенное давление, то такие рисунки следует начинать сверху вниз, а если часто бывает пониженное, когда возникает чувство холода, озноба, сонливости, то нужно начинать снизу вверх.
Дыханием мы продышиваем чакральные зоны снизу вверх. Такой рисунок повышает давление, усиливает энергетику, наполняет нас энергией. Если вы чувствуете депрессию, тоску такой рисунок поможет и вытащит вас из этого состояния. Если вы чувствуете, что у вас много огненных эмоций, гнева, раздражительности, то не делайте его.
Сатсанг
Рисунки равновесия в йоге — это центральный алгоритм. Сама йога так и называется хатха — ха (солнце), тха (луна). Можно сказать йога солнца и луны или равновесие между солнцем и луной. Прежде всего это связано с вегетативной нервной системой, она работает, то в возбуждении, то в торможении, а баланс между двумя этими состояниями и есть здоровье. Если мы все время в возбуждении, то у нас очень много органов начинают работать в гипер функции, начинают выхолащивать свой ресурс и возникает какая-то проблема, а если мы все время сидим в торможении, негативизме, тоске и в депрессиях, то в каких-то органах начинает гипофункция, недостаток, торможение. Здоровье — посередине.
Сначала мы себя мягко сбалансировали первыми двумя рисунками справа, слева, спереди, сзади и диагонали. Потом мы себя прокачиваем снизу вверх, стимулируем симпатику, возбуждение, солнце. Далее мы прокачиваем сверху вниз, стимулируем парасимпатику, торможение, луна.
С периодичностью нужно делать такую прокачку то вверх, то вниз, чувствуя свое состояние. Например, утром у всех избыток луны, организм только запускается, раскачивается и классно идут рисунки снизу-вверх, они наполняют, дают энергию на весь день. Вечером, когда вы пришли домой, хорошо идет рисунок сверху-вниз, вы чувствуете как весь день выровнялся и успокоился, вы себя умиротворили перед сном.
Зная принципы и законы йоги вы очень легко выстраиваете рисунки йоги под себя, потому что лучше чем вы больше вас никто не знает.
