Курс «Йога для начинающих» с Сурьей

Обу­ча­ю­щий курс йоги

Йога
для начинающих
с Сурьей

Вы раз­бе­рё­тесь в клю­че­вых момен­тах: в осо­знан­ной прак­ти­ке, в прин­ци­пах и алго­рит­мах йоги, дыха­нии и рабо­те с энер­ги­ей. Постро­и­те свой ком­плекс под настро­е­ние, здо­ро­вье и вре­мя, сде­ла­е­те пер­вые шаги к важ­ным для вас целям.

Курс от прак­ти­ку­ю­ще­го настав­ни­ка йоги и психолога

Дли­тель­ность 3 месяца

Заня­тия и лек­ции в пря­мом эфи­ре, домаш­ние зада­ния для само­сто­я­тель­ной работы

Раз­бо­ры и обрат­ная связь настав­ни­ка внут­ри группы

Про­грам­ма

Для кого

Об авто­ре

Фор­мат обучения

Вари­ан­ты участия

Отзы­вы

Вопро­сы

Что это
за курс йоги

Про­грам­ма под­го­тов­ле­на Андре­ем Мак­си­мен­ко, прак­ти­ку­ю­щим настав­ни­ком йоги и коман­дой Йога Клу­ба, базой алго­рит­мов стал 30 лет­ний опыт преподавания.

Теория и практические подходы, которые применимы в жизни

Йога Клуб обу­ча­ет людей, кото­рые хотят быть гар­мо­нич­ны­ми и целост­ны­ми лич­но­стя­ми. И за вре­мя нашей рабо­ты мы поня­ли, что людям важ­но не толь­ко быть в ладу с собой и миром, но и знать свое предназначение.

Поэто­му мы созда­ли обу­ча­ю­щую про­грам­му, в кото­рой объ­еди­ни­ли тео­рию клас­си­че­ской йоги и прак­ти­че­ские алго­рит­мы, помо­га­ю­щие пол­но­цен­но жить.

Большое путешествие к себе

Про­грам­ма похо­жа на путе­ше­ствие, во вре­мя кото­ро­го вы буде­те позна­вать себя, своё тело, энер­гию и состояния. 

Эта про­грам­ма для тех, кто хочет дости­гать состо­я­ния покоя, уве­рен­но­сти и целост­но­сти за пре­де­ла­ми коврика.

Четыре базовых комплекса

В про­грам­ме 12 моду­лей — по базо­вым алго­рит­мам и ком­плек­сам. Вы иссле­ду­е­те своё состо­я­ние в каж­дом из них, осва­и­ва­е­те инстру­мен­ты и мето­ды, кото­рые помо­гут осмыс­лен­но практиковать.

— Кон­такт с миром йоги
— Ощу­ще­ние дыхания 
— Обре­та­ем цельность
— Течём в асанах
— Дви­же­ние в балансе
— Соби­ра­ем внимание 

— Мно­го­гран­ный Я
— Бусин­ка за бусинкой
— Дышите—не дышите 
— Фокус размышления
— Вре­мя равновесий
— Моя практика

Особенно важно

Курс будет поле­зен тем, кто нахо­дит­ся на поро­ге пере­мен в сво­ей жиз­ни. Вы хоти­те что-то поме­нять: начать или воз­об­но­вить заня­тия с телом, изме­нить что-то в при­выч­ках, разо­брать­ся в себе, доба­вить в жизнь боль­ше гармонии.

Наша про­грам­ма кур­са может быть вашим совет­чи­ком на этом пути.

Гло­баль­ная цель кур­са — помочь вам осо­знать своё акту­аль­ное состо­я­ние и нала­дить связь тела с самим собой. Вме­сте с вами мы отпра­вим­ся в путе­ше­ствие и созда­дим усло­вия для глу­бо­ко­го иссле­до­ва­ния себя.

Андрей Максименко

автор про­грам­мы

Для кого
подойдет
наш курс?

Тем, кто хочет рас­ти и развиваться

Узна­е­те, как мыс­ли и эмо­ции вли­я­ют на вашу жиз­ни. Полу­чи­те рабо­та­ю­щие алго­рит­мы от прак­ти­ку­ю­ще­го настав­ни­ка йоги. 

Смо­же­те повы­сить жиз­нен­ный тонус, достичь сво­их целей раз­ви­тия и стать счастливее.

Тем, кто ищет реше­ние сво­их проблем

Изу­чи­те базо­вые ком­плек­сы, кото­рые напол­ня­ют тело энер­ги­ей, сни­ма­ют стресс и расслабляют. 

Нач­нё­те ярче видеть свою жизнь: осо­зна­вать жела­ния, про­яв­лять цен­но­сти, видеть возможности.

Тем, кто недо­во­лен каче­ством сво­ей жизни

Раз­бе­рё­тесь с пита­ни­ем и сном, пой­мё­те что вас бес­по­ко­ит, опре­де­ли­те точ­ку в кото­рой вы нахо­ди­тесь и уви­ди­те перспективу. 

Научи­тесь слу­шать своё тело и сде­ла­е­те пер­вый шаг к переменам.

Автор курса

Автор про­грам­мы — Андрей Мак­си­мен­ко, настав­ник йоги, психолог.

Прак­ти­ку­ет в клас­си­че­ском направ­ле­нии инте­граль­ной йоги — Йога Патан­джа­ли. Пре­по­да­ва­тель и автор про­грамм и семи­на­ров о йоге и само­раз­ви­тии. Живёт и ведёт йога клас­сы в Крас­но­да­ре. Женат, отец четы­рёх детей.

Посмот­ри­те это видео — в нём Андрей Мак­си­мен­ко и кура­тор про­грам­мы Мари­на Анто­но­ва зна­ко­мят с основ­ной иде­ей кур­са и рас­ска­зы­ва­ют, какие изме­не­ния могут про­изой­ти в вашей жиз­ни после него.

Формат обучения

Прак­ти­ка и тео­рия от Андрея Максименко

В пря­мом эфи­ре зна­ко­ми­тесь с темой и сра­зу выпол­ня­е­те упраж­не­ния. С пер­во­го заня­тия нара­ба­ты­ва­е­те опыт, иссле­ду­е­те себя, дви­га­е­тесь к сво­ей цели.

Прак­ти­че­ские домаш­ние задания

Зани­ма­е­тесь само­сто­я­тель­но в тече­нии неде­ли. Струк­ту­ри­ру­е­те и про­жи­ва­е­те новые зна­ния. Ана­ли­зи­ру­е­те себя и свои практики.

Обрат­ная связь

Отправ­ля­е­те домаш­нюю рабо­ту и полу­ча­е­те инди­ви­ду­аль­ную обрат­ную связь.

Общий чат курса

Зада­ё­те вопро­сы, обсуж­да­е­те резуль­та­ты, дели­тесь полу­чен­ны­ми инсайтами.

Программа

1‑я
неделя 

Контакт с миром йоги

Погру­жа­е­тесь в мир Йоги. Узна­ё­те основ­ные мето­ды. Пони­ма­е­те, как йога улуч­ша­ет каче­ство жиз­ни. Учи­тесь, как выпол­нять ком­плекс «Сурья-намас­ка­ра» Пони­ма­е­те, о чём сиг­на­ли­зи­ру­ют ощу­ще­ния в теле. 

Моду­ли
— Вве­де­ние в мир Йоги. 
— Основ­ные мето­ды йоги. 
— Цели и зада­чи йоги. 
— Ком­плекс «Сурья-намас­ка­ра»

2‑я
неделя 

Ощущение дыхания

Прак­ти­ку­е­те базо­вое дыха­ние Йоги. Осо­зна­ё­те, как управ­лять вдо­хом, выдо­хом и задерж­кой дыха­ния. Пони­ма­е­те, как дыха­ние ока­зы­ва­ет воз­дей­ствие на вас. Изу­ча­е­те тех­ни­ку без­опас­но­сти в аса­нах. Про­ра­ба­ты­ва­е­те 1‑й корот­кий базо­вый комплекс. 

Моду­ли
— Базо­вое дыха­ние Йоги. 
— Тех­ни­ка без­опас­но­сти в асанах. 
— 1‑й базо­вый комплекс. 

3‑я
неделя 

Обретаем цельность

Пони­ма­е­те насколь­ко важ­но рас­слаб­ле­ние в Йоге. Изу­ча­е­те какие быва­ют напря­жен­ные состо­я­ния. Сле­ду­е­те прин­ци­пу «Цель­но­сти» на заня­тии. Изу­ча­е­те, как опре­де­лён­ные клю­чи в прак­ти­ке при­во­дят к рас­слаб­ле­нию. Выяв­ля­е­те свои точ­ки зажи­мов и основ­ные напря­же­ния в теле. 

Моду­ли
— Важ­ность рас­слаб­ле­ния в Йоге. 
— Прин­цип «Цель­но­сти».
— Клю­чи к расслаблению. 

4‑я
неделя 

Течём в асанах

Раз­би­ра­е­те прин­цип «Релак­са в асане». Чув­ству­е­те совер­шен­ное рас­слаб­ле­ние в аса­нах. Про­ра­ба­ты­ва­е­те 2‑й базо­вый ком­плекс. Отме­ча­е­те, как состо­я­ние релак­са дей­ству­ет на тело и сознание.

Моду­ли
— Прин­цип «Релак­са в асане»
— 2‑й базо­вый комплекс 

5‑я
неделя 

Движение в балансе

Погру­жа­е­тесь в мир рав­но­ве­сия. Чув­ству­е­те цель­ность через прин­цип дви­же­ния «От живо­та». Пони­ма­е­те важ­ность прак­тик с Пра­ной в Йоге. Наблю­да­е­те в каких фор­мах про­яв­ля­ет­ся Пра­на. Фик­си­ру­е­те, как дыха­ние воз­дей­ству­ет на ощу­ще­ние равновесия. 

Моду­ли
— Прин­цип «От живота»
— Важ­ность прак­тик с Пра­ной в Йоге 

6‑я
неделя 

Собираем внимание

Изу­ча­е­те прин­цип «Осо­знан­но­сти». Наблю­да­е­те, что же явля­ет­ся источ­ни­ком созна­ния. Вспо­ми­на­е­те, когда вы нахо­ди­лись в отсут­ствии созна­ния или бес­со­зна­тель­но­сти. Прак­ти­ку­е­те аффир­ма­ции. Ана­ли­зи­ру­е­те, как осо­знан­ность про­яв­ля­ет­ся в жизни.

Моду­ли
— Прин­цип «Осо­знан­но­сти»
— Метод аффир­ма­ции в Йоге 

7‑я
неделя 

Многогранность меня

Соби­ра­е­те весь базо­вый ключ прак­тик рабо­ты с телом. Прак­ти­ку­е­те 3‑й базо­вый ком­плекс. Наблю­да­е­те, как про­ра­ба­ты­ва­ет­ся тело в еди­ном рисун­ке прак­ти­ки. Отме­ча­е­те своё состо­я­ние и результаты.

Моду­ли
— Весь базо­вый ключ рабо­ты с телом
— 3‑й базо­вый комплекс 

8‑я
неделя 

Бусинка за бусинкой

Изу­ча­е­те и пони­ма­е­те алго­ритм прак­тик йоги для жите­ля горо­да. Наблю­да­е­те, как регу­ляр­ная прак­ти­ка откры­ва­ет более глу­бо­кие аспек­ты. Изу­ча­е­те осо­бен­но­сти пита­ния во вре­мя прак­тик, как про­дук­ты вли­я­ют на состо­я­ния тела и созна­ния. Пони­ма­е­те отли­чие глу­бо­ко­го сна от сна созна­тель­но­го. Отме­ча­е­те, вли­я­ние регу­ляр­но­сти заня­тий на чувствительность.

Моду­ли
— Мини­ком­плек­сы в Йоге
— Пита­ние и сон 

9‑я
неделя 

Дышите! — Не дышите…

Изу­ча­е­те осно­вы Пра­на­ям, дыха­тель­ных прак­тик в йоге. Про­хо­ди­те ста­дии пра­на­я­мы, выяв­ляя насколь­ко она помо­га­ет кон­тро­ли­ро­вать ум.

Модуль
— Осно­вы Пранаям 

10‑я
неделя 

Фокус размышления

Погру­жа­е­тесь в осно­вы Меди­та­ции. Выяв­ля­е­те зако­но­мер­но­сти овла­де­ния более высо­ки­ми состо­я­ни­я­ми. Прак­ти­ку­е­те 4‑й базо­вый ком­плекс на заня­тии. Чув­ству­е­те, как меди­та­ция вли­я­ет на тело.

Моду­ли
— Осно­вы Медитации 
— 4‑й базо­вый комплекс 

11‑я
неделя 

Время равновесий

Изу­ча­е­те как появ­ля­ет­ся уми­ро­тво­рен­ность и про­зрач­ность. Чув­ству­е­те диа­мет­раль­ность в прак­ти­ках, лови­те состо­я­ние рав­но­ве­сия. Изу­ча­е­те пере­ход от чув­ство­ва­ния тела и эмо­ций к ощу­ще­нию жиз­ни. Лови­те алго­ритм пере­за­груз­ки всех систем.

Модуль
— Глав­ные алго­рит­мы кор­рект­ной практики 

12‑я
неделя 

Моя практика

Изу­ча­е­те зако­ны постро­е­ния лич­ных прак­тик в Йоге. Ана­ли­зи­ру­е­те всю про­грам­му кур­са, как инте­граль­ную схе­му. Прак­ти­ку­е­те пол­ный базо­вый ком­плекс асан, пра­на­ям, меди­та­ций. Раз­ви­ва­е­те навык при­ме­нять нара­бот­ки в сво­ей жиз­ни. Состав­ля­е­те инди­ви­ду­аль­ную практику.

Моду­ли
— Зако­ны постро­е­ния лич­ных практик
— Сум­ми­ру­ем весь курс
— Пол­ный базо­вый комплекс 

Что говорят о курсе

Сурья, спа­си­бо тебе за то, что ты щед­ро делишь­ся зна­ни­ем, кото­рое помо­га­ет нам идти по пути к сво­ей душе! 

Прак­ти­че­ская направ­лен­ность кур­са дает реаль­ные клю­чи к дости­же­нию сво­ей целост­но­сти, к улуч­ше­нию соб­ствен­ной жиз­ни, к осо­знан­но­му отно­ше­нию к ней. 

Ты даешь нам пони­ма­ние того, что гар­мо­нич­ное про­жи­ва­ние сво­е­го пути в этом вопло­ще­нии зави­сит толь­ко от тво­е­го жела­ния и про­кач­ки спо­со­бов нахож­де­ния балан­са в ней. 

Курс при­во­дит к осо­зна­нию того, все име­ю­щи­е­ся у тебя физи­че­ские, эмо­ци­о­наль­ные, мен­таль­ные и дру­гие ресур­сы ты можешь не толь­ко рас­хо­до­вать в тече­ние жиз­ни, но и про­фи­лак­ти­ро­вать, вос­пол­нять и даже развивать. 

Сурья, ты пода­ешь мате­ри­ал так, что он досту­пен даже начи­на­ю­ще­му прак­ти­ко­вать чело­ве­ку. Ты мощ­но моти­ви­ру­ешь чело­ве­ка взять на себя ответ­ствен­ность за само­го себя.

Галина Звездунова

пре­по­да­ва­тель в колледже

Не пере­стаю вос­хи­щать­ся вдох­но­ве­нию Жиз­нью, кото­рым наш Мастер щед­ро делит­ся с нами на каж­дом семи­на­ре и курсе! 

Эти необы­чай­ные инсай­ты и наход­ки в самых при­выч­ных объ­ек­тах окру­жа­ю­ще­го про­стран­ства. После каж­до­го семи­на­ра мир ста­но­вит­ся более пол­ным, объ­ëм­ным и без­гра­нич­но интересным! 

Сурья, бла­го­да­рю за новый опыт и чудес­ное состо­я­ние: Мир – это волшебство!

Людмила Попова

инструк­тор

Про­грам­мы Сурьи отли­ча­ют­ся глу­би­ной инфор­ма­ции и лёг­ко­стью вос­при­я­тия. С чув­ством юмо­ра, вир­ту­оз­но пере­да­ёт сакраль­ные зна­ния. И нови­чок, и опыт­ный йогин может почерп­нуть для себя новую инфор­ма­цию лег­ко и непри­нуж­ден­но. Душев­ность и радость при­су­ща каж­дой встрече. 

Очень реко­мен­дую Сурью как боль­шо­го Масте­ра, любя­ще­го и зна­ю­ще­го йогу.

Екатерина Рамазанова

спе­ци­а­лист по финансам

Узна­ла новые вари­ан­ты базо­вых асан.

Очень зашло опус­ка­ние пото­ка с пово­ро­та­ми в пра­во и в лево.

Аффир­ма­ция по закреп­ле­нию и забо­ру себе поло­жи­тель­ной кар­мы от полу­чен­ной практики.

Очень зашло дви­гать энер­гию с одной сто­ро­ны тела в другую.

Юлия Еремина

пре­по­да­ва­тель дет­ской йоги

Мне понра­ви­лось, что Сурья пред­ла­га­ет делать хатха-йогу, дыха­тель­ные прак­ти­ки и неболь­шую меди­та­цию по 2–3 раза в день по 20 минут. Я думаю в усло­ви­ях горо­да, рабо­че­го гра­фи­ка это более реаль­но, чем по 1.5 часа, по край­ней мере мне лег­че сде­лать мень­ше и чаще, чем заста­вить себя и най­ти вре­мя делать йогу 1.5 часа. Думаю, что теперь в мою жизнь кро­ме хатха-йоги так­же вой­дут дыха­тель­ные упраж­не­ния и цен­ней­шая меди­та­ци­он­ная прак­ти­ка «Цели­тель­ные картинки».

Татьяна

Варианты участия

Два вари­ан­та про­хож­де­ния кур­са: само­сто­я­тель­но и с лич­ной под­держ­кой наставника

я сам(а)

12 онлайн-встреч

мате­ри­а­лы модулей

пря­мые эфи­ры и запи­си практик

созда­ние сво­ей пер­со­наль­ной программы

доступ на 3 месяца

5200 руб.

с поддержкой

12 онлайн-встреч

мате­ри­а­лы модулей

пря­мые эфи­ры и запи­си практик

созда­ние сво­ей пер­со­наль­ной программы

доступ на 1 год

лич­ный чат с настав­ни­ком для отве­тов на вопро­сы, раз­бо­ра заня­тий и под­держ­ки на всех эта­пах обучения

уча­стие в розыг­ры­ше подар­ков по завер­ше­нию курса

7500 руб.

Часто задаваемые вопросы

У меня нет серьёзных проблем. Зачем мне этот курс?

Вы полу­чи­те инстру­мент, кото­рый под­хо­дит не толь­ко в труд­ное вре­мя. Вы смо­же­те взгля­нуть на свою жизнь под новым углом и най­ти свои точ­ки роста. Узна­е­те, как избе­жать потен­ци­аль­ных слож­но­стей и препятствий. 

Будет ли практика на коврике?

Да! В каж­дом моду­ле вас ждут не толь­ко тео­рия, раз­бо­ры и домаш­ние зада­ния, но и упраж­не­ния. Это будут онлайн-встре­чи с прак­ти­че­ски­ми занятиями.

Я смогу общаться с преподавателем?

У вас будет кура­тор в Telegram-чате, а пре­по­да­ва­тель сде­ла­ет раз­бор, про­ком­мен­ти­ру­ет домаш­ние зада­ния и даст обрат­ную связь.

Чем программа курса отличается от других? Почему вам можно доверять?

Мы собра­ли в одном кур­се самые важ­ные и инте­рес­ные темы, необ­хо­ди­мые для стар­та в прак­ти­ках йоги и рабо­ты над собой. Выби­рая их, мы опи­ра­лись на самые частые запро­сы уче­ни­ков и клас­си­че­скую систе­му йоги патан­джа­ли. Пре­по­да­ва­тель — ква­ли­фи­ци­ро­ван­ный спе­ци­а­лист с мно­го­лет­ним ста­жем в прак­ти­ке йоги. С ним вы изу­чи­те рабо­та­ю­щие алго­рит­мы и закре­пи­те зна­ния через домаш­ние задания. 

Сколько часов в неделю мне нужно уделять занятиям?

Всё зави­сит толь­ко от вас. Мы реко­мен­ду­ем быть на пря­мом эфи­ре один раз в неде­лю и выпол­нять само­сто­я­тель­ные прак­ти­ки каж­дый день по 20—30 минут. А сколь­ко вре­ме­ни вы гото­вы посвя­щать прак­ти­ке — решать толь­ко вам.

© 2021 «Йога с Сурьей»

yoga@suria-das.com

Поли­ти­ка конфиденциальности

Пуб­лич­ная оферта