«Йога клуб» с Сурьей
Занимайтесь йогой
в потоке мастера
Развивайте свой опыт, навык и умения
счастливой жизни каждый день
Клуб практикующего наставника йоги и психолога
Классический подход 8‑ми ступенчатой йоги Патанджали
Занятия в прямом эфире, самостоятельные практики в записи
Разборы в сообществе, исследования и обратная связь
Что это
за клуб йоги
Программа подготовлена практикующим йогом Сурья дасом, а базой алгоритмов стал 30 летний опыт преподавания и наставничества.
Теория и практические подходы, которые применимы в жизни
Сурья обучает людей, которые хотят быть гармоничными и целостными личностями. За время погружения в азы йоги ученики понимают, что важно не только быть в ладу с собой и миром, но и знать свое предназначение.
Поэтому была создана обучающая программа, в которой собрана теория классической йоги и практические алгоритмы, помогающие полноценно жить в нынешнее время.
Большое путешествие к себе
Программа похожа на путешествие, во время которого вы будете познавать себя, своё тело, энергию и состояния.
Эта программа для тех, кто хочет достигать состояния покоя, уверенности и целостности за пределами коврика.
Базовые методы йоги
В программе 12 комплексов — построены они по базовым алгоритмам йоги. Изучая их, вы исследуете новые состояния, осваиваете инструменты и методы работы с телом и духом.
— Мир Йогов
— Цельность, стили йоги
— Расслабление, шавасана
— Баланс, прана и энергия
— Осознанность, привычки
— Главные ключи
— Пранаяма
— Медитация
— Методы Йогатерапии
— Построение комплекса
— 8 ступений Йоги
— 12 комплексов
Особенно важно
Курс будет полезен тем, кто находится на пороге перемен в своей жизни. Вы хотите что-то поменять: начать или возобновить занятия с телом, изменить что-то в привычках, разобраться в себе, добавить в жизнь больше гармонии.
Программа курса может быть вашим советчиком на этом пути.
Глобальная цель курса — помочь вам осознать своё актуальное состояние и наладить связь тела с самим собой. Вместе с вами мы отправимся в путешествие и создадим условия для глубокого исследования себя.
Сурья дас
автор программыДля кого
подойдет
наш курс?
Тем, кто хочет расти и развиваться
Узнаете, как мысли и эмоции влияют на вашу жизни. Получите работающие алгоритмы от практикующего наставника йоги.
Сможете повысить жизненный тонус, достичь своих целей развития и стать счастливее.
Тем, кто ищет решение своих проблем
Изучите базовые комплексы, которые наполняют тело энергией, снимают стресс и расслабляют.
Начнёте ярче видеть свою жизнь: осознавать желания, проявлять ценности, видеть возможности.
Тем, кто недоволен качеством своей жизни
Разберётесь с питанием и сном, поймёте что вас беспокоит, определите точку в которой вы находитесь и увидите перспективу.
Научитесь слушать своё тело и сделаете первый шаг к переменам.
Формат обучения
Практика и теория
Знакомитесь с темой и сразу выполняете упражнения. С первого занятия исследуете себя, двигаетесь к своей цели.
Домашние задания
Занимаетесь самостоятельно в течении недели. Погружаетесь в новые знания, нарабатываете привычки.
Обратная связь
Сообщаете результаты и получаете обратную связь.
Программа
1‑я
неделя
Контакт с миром йоги
Исследуете что такое йога что она дает, в чем ценность йоги и как йога помогает в нынешнее время. На практике учитесь выполнять первый свой комплекс «Сурья-намаскара». На теоретической части занятия поговорим про воздействие комплекса на человека, в чем его уникальность, вы узнаете как практика прокачивает всё тело, как сонастраиваются органы, восстанавливается баланс, вы начнёте понимать о чём сигнализируют ощущения в теле.
Теория
Введение в мир Йоги.
Основные методы йоги.
Цели и задачи йоги.
Практика
1‑й комплекс: «Сурья-намаскара».
Полное йоговское дыхание.
Техника безопасности.
2‑я
неделя
Обретаем цельность
Понимаете насколько важно расслабление в Йоге. Изучаете какие бывают напряженные состояния. Следуете принципу «Цельности» на занятии. Изучаете, как определённые ключи в практике приводят к расслаблению. Выявляете свои точки зажимов и основные напряжения в теле.
Теория
1‑й ключ йога асан.
Cтили и школы йоги.
Практика
2‑й комплекс: Цельность.
3‑я
неделя
Расслабление
Разбираете принцип «Релакса в асане». Чувствуете совершенное расслабление в асанах. Прорабатываете 3‑й базовый комплекс. Отмечаете, как состояние релакса действует на тело и сознание. Теория важности шавасаны, как один из методов фиксации этого ключа.
Теория
2‑й ключ йога асан.
Шавасана.
Практика
3‑й комплекс: Расслабление.
4‑я
неделя
Движение в балансе
Погружаетесь в мир равновесия. Чувствуете цельность через принцип движения «От живота». Понимаете важность практик с Праной в Йоге. Наблюдаете в каких формах проявляется Прана. Фиксируете, как дыхание воздействует на ощущение равновесия.
Теория
3‑й ключ йога асан.
Прана и энергия.
Практика
4‑й комплекс: Движение «От живота».
5‑я
неделя
Осознанность
Изучаете принцип «Осознанности». Наблюдаете, что же является источником сознания. Вспоминаете, когда вы находились в отсутствии сознания или бессознательности. Анализируете, как осознанность проявляется в жизни. Говорим о разных привычках, что такое деструктивная и ресурсная привычки.
Теория
4‑й ключ йога асан.
Деструктивная
и ресурсная привычки.
Практика
5‑й комплекс: Осознанность.
6‑я
неделя
Главные ключи
Собираем ключи в единый комплекс. Прорабатываем все четыре ключа на практике. Наблюдаете, как прорабатывается тело в едином рисунке практики. Отмечаете своё состояние и результаты. Говорим о разных направлениях йоги.
Теория
Йога релакса
Йога ресурса
Йога терапии
Йога пути
Практика
6‑й комплекс: Единый рисунок.
7‑я
неделя
Пранаяма
Изучаете основы Пранаям, дыхательных практик в йоге. Проходите стадии пранаямы, выявляя насколько она помогает контролировать ум. Погружаетесь в дыхание, изучаете разные типы дыхания, исследуете важность дыхания, узнаёте о разных ступенях дыхания, что каждая ступень дает. Практикуете базовое дыхание Йоги. Осознаёте, как управлять вдохом, выдохом и задержкой дыхания. Понимаете, как дыхание оказывает воздействие на весь организм человека.
Теория
Основы.
Воздействие.
Ступени.
Практика
7‑й комплекс: Базовое дыхание.
8‑я
неделя
Медитация
Погружаетесь в основы Медитации. Выявляете закономерности овладения более высокими состояниями. Исследуете медитацию, её важность, для чего применяется, что дает. Практикуете 8‑й комплекс на занятии и вашу первую медитацию. Чувствуете, как медитация влияет на тело.
Теория
Основы медитации.
Воздействие.
Практика
8‑й комплекс: Медитация.
9‑я
неделя
Методы Йогатерапии
Изучаете два метода терапии через йогу. Выстраиваете комплексную систему, которая помогает поправить здоровье и улучшить качество жизни.
Теория
Сочетание
асан, пранаям,
очищения,
шавасаны
и медитации.
Практика
9‑й комплекс: Йогатерапия.
10‑я
неделя
Построение комплекса
Изучаете законы построения личных практик в Йоге. Составляете индивидуальную практику. На практике осваиваем полный базовый комплекс: асаны, шавасана, пранаямы, медитация.
Теория
Поза-контрпоза.
Структура комплекса.
Миникомплексы.
Индийская схема.
Практика
10‑й комплекс: Индивидуальный.
11‑я
неделя
8 ступеней Йоги
Исследуете всю систему йоги, как интегральную и многомерную практику. Рассматриваете все восемь ступеней йоги. Изучаете взаимосвязь ступеней друг с другом. Развиваете навык применять наработки в своей жизни.
Теория
Яма, Нияма,
Асана, Пранаяма,
Пратьяхара, Дхарана,
Дхьяна, Самадхи.
Практика
11‑й комплекс: Интегральный.
12‑я
неделя
12 комплексов
Анализируете всю программу, обзорная лекция по 12 комплексам. Практикуете полный комплекс йога практики. Разбираем ваши практики, ответы на вопросы.
Теория
Взаимосвязи практик.
Применение в жизни.
Разборы занятий.
Ответы на вопросы.
Практика
12‑й комплекс: Итоговый.
Что говорят о курсе
Этот курс принёс много изменений в мою практику.
Особенно выработал привычку к ежедневным занятиям и медитациям. Сама пробую составлять мини комплексы.
Вся практика супер! Хочу изучать
медитации и отправится в йога-тур с группой Сурьи.
Ольга Петровская
Сурья, спасибо тебе за то, что ты щедро делишься знанием, которое помогает нам идти по пути к своей душе!
Практическая направленность курса дает реальные ключи к достижению своей целостности, к улучшению собственной жизни, к осознанному отношению к ней.
Ты даешь нам понимание того, что гармоничное проживание своего пути в этом воплощении зависит только от твоего желания и прокачки способов нахождения баланса в ней.
Курс приводит к осознанию того, все имеющиеся у тебя физические, эмоциональные, ментальные и другие ресурсы ты можешь не только расходовать в течение жизни, но и профилактировать, восполнять и даже развивать.
Сурья, ты подаешь материал так, что он доступен даже начинающему практиковать человеку. Ты мощно мотивируешь человека взять на себя ответственность за самого себя.
Галина Звездунова
преподаватель в колледжеВыражаю благодарность Сурье за возможность учиться и практиковать находясь на расстоянии, за простоту изложения материала и бережное отношение к каждому студенту.
Курс позволил мне мягко войти в практику после долгого перерыва и открыл новые возможности практики. Так же благодарю тех. поддержку за оперативное выполнение всех просьб.
Дальше хочу изучать основы пранаям.
Анастасия Лицова
Курс полезен для меня тем, что я вернулся в практику. Все супер. Иду на следующий уровень.
Рекомендую всем.
Иван Капля
Не перестаю восхищаться вдохновению Жизнью, которым наш Мастер щедро делится с нами на каждом семинаре и курсе!
Эти необычайные инсайты и находки в самых привычных объектах окружающего пространства. После каждого семинара мир становится более полным, объëмным и безгранично интересным!
Сурья, благодарю за новый опыт и чудесное состояние: Мир – это волшебство!
Людмила Попова
инструкторПрограммы Сурьи отличаются глубиной информации и лёгкостью восприятия. С чувством юмора, виртуозно передаёт сакральные знания. И новичок, и опытный йогин может почерпнуть для себя новую информацию легко и непринужденно. Душевность и радость присуща каждой встрече.
Очень рекомендую Сурью как большого Мастера, любящего и знающего йогу.
Екатерина Рамазанова
специалист по финансамПрактикую йогу уже много лет. Как таковых групп для новичков в нашем городе не было, поэтому погружение было сразу, как сейчас понимаю, довольно резкое.
Этот курс действительно грамотно построен, плавное погружение, правильное отстройка асан, дыхания. Момент наработки ежедневного занятия, удовольствия от него.
Как результат более сбалансированное и проработанное тело (не до конца конечно), но будем прорабатывать и совершенствоваться. Спасибо Сурья, благодарю Вас. Повторение мать учения…
Буду дальше изучать растяжку, сложные асаны и более глубокие медитации.
Надежда Пигалева
преподаватель детской йогиУзнала новые варианты базовых асан.
Очень зашло опускание потока с поворотами в право и в лево.
Аффирмация по закреплению и забору себе положительной кармы от полученной практики.
Очень зашло двигать энергию с одной стороны тела в другую.
Юлия Еремина
преподаватель детской йогиМне понравилось, что Сурья предлагает делать хатха-йогу, дыхательные практики и небольшую медитацию по 2–3 раза в день по 20 минут. Я думаю в условиях города, рабочего графика это более реально, чем по 1.5 часа, по крайней мере мне легче сделать меньше и чаще, чем заставить себя и найти время делать йогу 1.5 часа. Думаю, что теперь в мою жизнь кроме хатха-йоги также войдут дыхательные упражнения и ценнейшая медитационная практика «Целительные картинки».
Татьяна
Варианты участия
Два варианта прохождения курса: самостоятельно и с личной поддержкой наставника
✓ 12 прямых эфиров практик и разбор темы
✓ Доп. материалы по всем модулям курса
✓ 12 видеоуроков по практике, аудио записи лекций по теории
✓ Доступ на 3 месяца
4900 руб.
✓ 12 прямых эфиров практик и разбор темы
✓ Доп. материалы по всем модулям курса
✓ 12 видеоуроков по практике, аудио записи лекций по теории
✓ Доступ на 12 месяцев
✓ Закрытый чат и ответы на вопросы
✓ Разборы занятий в мастер-группе с Сурьей
6900 руб.
Часто задаваемые вопросы
У меня нет серьёзных проблем. Зачем мне этот курс?
Вы получите инструмент, который подходит не только в трудное время. Вы сможете взглянуть на свою жизнь под новым углом и найти свои точки роста. Узнаете, как избежать потенциальных сложностей и препятствий.
Будет ли практика на коврике?
Да! В каждом модуле вас ждут не только теория, разборы и домашние задания, но и упражнения. Это будут онлайн-встречи с практическими занятиями.
Я смогу общаться с преподавателем?
В тарифе с поддержкой у вас будет полный доступ к разборам, комментариям домашних заданий и обратной связи от Сурьи.
Чем программа курса отличается от других? Почему вам можно доверять?
Мы собрали в одном курсе самые важные и интересные темы, необходимые для старта в практиках йоги и работы над собой. Выбирая их, мы опирались на самые частые запросы учеников и классическую систему йоги патанджали. Преподаватель — квалифицированный специалист с многолетним стажем в практике йоги. С ним вы изучите работающие алгоритмы и закрепите знания через домашние задания.
Сколько часов в неделю мне нужно уделять занятиям?
Всё зависит только от вас. Мы рекомендуем быть на прямом эфире один раз в неделю и выполнять самостоятельные практики каждый день по 20—30 минут. А сколько времени вы готовы посвящать практике — решать только вам.
© 2023 Йога Клуб с Сурьей