Учимся состояниям целостности и единства в рисунках Йогатерапии. Пробуем один из рисунков, который помогает нам собирать себя в любой степени разобраности.
⏰ 70 минут
План занятия
— Практика асан
— Энергетическое дыхание
— Шавасана
— Медитация
— Сатсанг
В начале практики понаблюдайте за телом, какие от него идут ощущения, чтобы потом сравнить рисунок после практики. Сегодня мы прокачиваем тело, выравниваем его и гармонизируем.
Начинаем с заливки поясницы. Поясница очень быстро реагирует на любую стрессовую ситуацию, большое количество стресса откладывается в крестце. Практикой мы выглаживаем эту зону.
Если у человека болит поясница, то ему нужно минимизировать все прогибы, поэтому мы не прогибаемся, а вытягиваемся вдоль земли.
Прогреваем и продышиваем базовые оси. Далее начинаем прокачивать тело, делаем это простой крестовой прокачкой. Смотрите в тело, как оно собирается в единую и монолитную конструкцию.
На втором витке больше используем в асанах полустатику и удержание. Цельность дает энергетическую плотность. За счет этого затираем стресс, мы как бы замазываем себя.
Представим так. Человек это как пластилиновый шарик, а стресс вырывает, выедает комок из пластилина. В практике мы выкатываем пластилиновый шарик, и снова приходим к гладкой форме. Это и дает умиротворение, нас сразу отпускает.
Далее практикуем так называемое энергетическое дыхание, которое относится к йоге экстрасенсорики. Это хорошо нас собирает единым монолитным ощущением. Больше 2‑х раз не делайте, это очень мощная практика. Мы собрали себя в шарик и наполнили его энергией.
Завершаем полным дыханием йоги в режиме луны, помогает довыгладить и уравновесить низ и верх.
Алгоритм
Такой алгоритм практики называют «Выглаживание» или «Сборка». Он применяется при «выходе человека из себя». Это очень ёмкое и красивое выражение. То есть человек поломал свою целостность, это происходит от стресса, который связан с любым неблагоприятным фактором, резким изменением ритма жизни, эмоциями и т.д. Если человек себя не собирает, то дальше идет заболевание. У него моментально возникает деформация поля и его энергетический кокон как сдутый мячик проседает. По телу это отыгрывается резким ослаблением иммунитета. Может быть провал по эмоциям, например человек накопил обиду по жизни, а когда кокон деформировался, то сразу обида пошла, начала его «душить». На уровне мыслей проявляется как депрессия или просыпается агрессия на людей. На внешнем уровне могут сыпаться дела, какие-то договора налаженные исчезают.
Что делать?
Как только мы отловили такое состояние, это может быть от чего угодно: резкая смена погоды, смена климата, наблагоприятный токсичный человек пробил своей негативной энергией, неблагоприятная информация и т.п. Нужно буквально ползти на коврик.
Целостность это основа, она распространяется на всех этажах йоги. Само слово йога означает союз человека и вселенной, союз пара-атмана и джива-атмана. Когда мы находим свое место в этом мире и ощущаем себя не отдельной точкой, а частью этого мироздания, то мы и находим свое счастье, находим свою душу. Мы учимся этому союзу как цельности, цельности всех оболочек. Сначала простые рисунки асан, которые относятся к разряду йогатерапии, мягкие прокачки по осям с дыханием. Каждая прокачка начинается с сурья-намаскара. Солнце это доминирующая звезда этой системы, главный энергетический канал. Когда мы сонастраиваемся с ним, то естественно и сонастраиваемся с той частью вселенной в которой живем. Потом в канале Солнца начинаем себя ровнять. В конце мы чувствуем ощущение монолитности, благости. Это и есть состояние йоги на первом этаже. Наша задача достигать этого состояния на каждом занятии.
На одном уровне мы учимся состоянию йоги в теле, состоянию в энергетике, в эмоциях, в мыслях. И когда все оболочки находятся в благости и равновесии, то тогда мы учимся состоянию йоги Я и Мир. Это состояние медитации, это контакт с универсумом.
#йогахак
Если вас накрыло, ползите на коврик, садитесь и начинайте себя ровнять. В завершение мы учимся очень важной наработке — это фиксация. Означает: собрать результат в некую матрицу, в данном случае у вас в матрице была картинка подсознания — ассоциация с целостностью. У каждого свой ассоциативный ряд, у каждого подсознание по своему воспринимает состояние единства, цельности. У кого-то это картинка природы, у кого-то это телесный рисунок мягкого умиротворения, благостная мысль, вплоть до запахов и звуков. Вы ловите эту картинку, начинаете ее собирать вместе с телом в единый рисунок.
Чем лучше вы соберите эту штуку, тем легче потом удерживать это состояние. Проводили интересный эксперимент: взяли две группы людей, одну тренировали на эспандере, заставляли качать мышцы предплечья, кистевые мышцы, а другую группы заставляли представлять как они качают эспандер. Через некоторое время замерили группу, которая реально качала и группу которая представляла, что она качает пытаясь смоделировать все ощущения, и разница между группами была всего в пять процентов. Что это доказывает? Все, что мы представляем, наш ум воспринимает как реальность, отсюда и важность позитивного мышления, если мы негативно постоянно думаем, то наше тело воспринимает все как очень токсичную и агрессивную среду. Соответственно мы начинаем болеть очень быстро.
Ключик
На коврике вы «выкатали» это состояние, запомнили состояние тела — картинку. В течении дня начинаете вспоминать эту матрицу. Ваша энергетика и тело начинает ровняться. За счет этой психоматрице мы удерживаем нужное состояние. Нам не обязательно постоянно залазить на коврик. Это тот ключ, который держит нам важное состояние.
👉 Так мы двигаемся не теряя уровня, от состояния к состоянию.
Пишите свои результаты в комментариях или личных сообщениях.
Радэ Радэ!
